resipe
45 Sayon nga Tibuok30 nga Mga Resipe sa Pag-andam sa Pagkaon
Oct
Ang Whole30 meal prep usa ka viral nga uso sa kahimsog nga adunay lamian ug himsog nga mga resipe.
Ganahan ko niini nga pagkaon tungod kay kini makapausab sa kinabuhi. Ang Whole30 diet nag-awhag sa mga sumusunod sa pagwagtang sa alkohol, asukar, dairy, lugas, additives, dairy, legumes ug junk food gikan sa ilang pagkaon sulod sa usa ka bulan.
Kung nagtinguha ka nga magbag-o sa estilo sa kinabuhi, ania ang lista sa 45 nga mga ideya sa pamahaw, paniudto, ug panihapon. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Kaundan
Giunsa Nimo Pag-andam ang mga Pagkaon sa Whole30?
Sama sa akong gihisgutan sa sayo pa, ang Whole30 usa ka 1 ka bulan nga plano sa pagkaon nga nagtangtang sa mga lagutmon, lugas, alkohol, asukal, toyo, ug mga produkto sa dairy gikan sa imong pagkaon ug sa baylo nagpasiugda sa tibuuk, himsog nga mga pagkaon.
Ang pagwagtang sa makapahubag nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon adunay importante nga papel niini nga pagkaon, tungod kay kini nga mga pagkaon makapahinabog immune response sa pipila ka mga tawo. Kung andam ka na sa pagbag-o, sulayi ang Whole30.
Dili pa ulahi ang tanan alang sa pagbag-o sa kinabuhi. Busa ayaw pagduhaduha sa pagsulay sa Whole30 ug hagita ang imong kaugalingon pinaagi sa pagkaon sa mas himsog nga pagkaon ug pag-atiman sa imong panglawas sulod sa usa ka bulan.
Asa ko magsugod sa pagpangutana? Aw, nagtigom ko og lista sa 45 ka ideya para nimo (15 ka ideya sa matag bahin sa adlaw, apil ang pamahaw, paniudto, ug panihapon). Mahimo nimong i-bookmark kini nga artikulo o i-print ang mga resipe. Bahala na nimo. Usa ka dali nga tip: Pagkuha og mga sudlanan sa pag-andam sa pagkaon aron tipigan ang pagkaon sa dili ka pa magsugod.
Usab, pag-imbentaryo sa imong nabatonan, pag-andam ug daghang utanon, paglabay sa mga butang nga dili nimo gamiton alang sa imong kaayohan, ug labaw sa tanan, hinumdomi ang imong mga tumong. Akong atubangon kini. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Tan-awa kini nga video alang sa dugang nga kasayuran:
Tibuok 30 nga mga Ideya sa Pag-andam sa Pagkaon: 45 nga Dili Mapuslanon nga mga Resipe (Pamahaw, Paniudto, ug Panihapon)
Kung kini ang imong una nga higayon nga buhaton kini, mahimo’g medyo makahadlok. Walay asukar, walay dairy, walay tam-is o beer sulod sa 30 ka adlaw (2). Morag makalilisang. Apan, dili kini imposible o lisud nga makab-ot.
Mosaad ko nga mobati ka nga lig-on sa katapusan sa imong panaw. Tan-awa ang sunod nga lista sa mga ideya sa pag-andam sa mamugnaon nga pagkaon ug pilia ang bisan unsa nga maayo ug hagita ang imong kaugalingon karon. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
15 Tibuok30 nga Mga Resipe sa Pamahaw
Usa ko sa mga tawo nga magsuka-suka human sa pamahaw, mao nga ako mipili sa mga pagkaon nga makapaluya kanako. Dali ka makahimo og usa ka batch sa mga pamahaw sa ubos ug malingaw niini sulod sa pipila ka mga adlaw. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Surprise, mahimo ka nga adunay usa ka hamburger alang sa pamahaw ug dili mobati nga sad-an pagkahuman. Giserbisyuhan kini sa spinach ug gibutangan og olibo, sauerkraut, bacon, avocado ug mga itlog. Morag southwest burger alang sa pamahaw, di ba? Ang tanan nga imong kinahanglan nga dili iapil mao ang bun ug pagpatuyang sa imong kaugalingon. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Palambua ang imong rutina sa buntag gamit ang taco mix nga maghatag kanimo og igong kusog sa pagsugod sa adlaw. Naglangkob sa turkey taco meat, patatas, salsa, ug scrambled egg. Opsyonal ang keso, mahimo nimo kini gamiton o dili. Kini sayon buhaton ug adunay pipila lamang nga mga sangkap. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Kung gusto nimo ang usa ka gamay nga salad sa buntag, hunahunaa kini. Makabusog, makapahimsog ug lamian. Usa ka kombinasyon sa 3 nga sangkap nga low-carb, dairy-free ug gluten-free. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Pagmamugnaon sa kusina ug himoa kini nga spinach artichoke casserole alang sa pamahaw. Ang sinugba nga panit sa kamote adunay bacon, utanon, ug zest. Gluten-free, grain-free, dairy-free, 30 compatible ug hilabihan ka lamian. Kini mao ang sulundon nga sa pag-andam daan alang sa usa ka kinasingkasing nga pamahaw. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Ang ubang mga tawo ganahan sa cauliflower rice, samtang ang uban dili. Kung nakita nimo kini nga madanihon, sulayi kini nga resipe. Bacon, mga utanon, tinimplahan sa husto ug gipuno sa mga itlog. Ganahan ko niini nga resipe tungod kay kini kinasingkasing, lamian, ug lami kaayo. Mahigalaon ang keto, puno sa 30 ug ubos nga carb. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Sweet Potato Hash Uban sa Mansanas ug Bacon
Kung ikaw usa ka tam-is nga hinigugma sama kanako, apan sama usab sa parat nga mga pinggan, kini nga tam-is / asin nga resipe alang kanimo. Kini usa ka sinagol nga grated kamote ug mansanas nga dali nimo maputol gamit ang chopper sa utanon. Giandam kini nga dali ug dali nga adunay gamay nga sangkap. Unsa pa ang imong gusto? (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Kini nga resipe maayo alang niadtong mokaon og sausage ug itlog sa ilang mga kamot sa buntag. Kinsa ang nanginahanglan og pan kung adunay ka nindot nga pagpuno? Dugang pa, kini keto, tibuok30, ug super makatagbaw. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Kinahanglan nimo ang mga stainless steel biscuit cutter aron maandam kini nga resipe. Kung naa nimo sila, kini nga pamahaw dali ra. Ang labing maayo nga bahin? Mahimo nimong kan-on ug pahimuslan kini nga mga sammies gamit ang imong mga kamot. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Duha ka beses nga giluto nga kamote
Ang kamote maoy akong paboritong pagkaon. Kung gipaambit nimo ang akong hilig sa linuto nga patatas, kini nga resipe alang kanimo. Kini dili gayud makapahigawad. Pun-a lang ang kamote og sibuyas, bacon, ug sili. Ug lutoa sila sa mga itlog. Ingon ana ka simple. Sayon sa pag-andam ug ang tanan nga 30 compatible. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Sausage ug Sweet Potato Paleo Egg-Free Skillet
Nangita ug lamiang pamahaw nga walay itlog? Kung mao, kini nga sausage ug kamote paleo nga walay itlog nga kalan-on usa ka walay-brainer. Puno sa himsog nga mga utanon, juicy sausages ug lamian nga mga panimpla, kini nga resipe lamian ug dali buhaton. Kung dili nimo gusto ang mga itlog, kinahanglan nimo nga hunahunaon kini nga ideya sa pamahaw. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Kini nga mga sausage pizza egg muffins naghimo sa usa ka maayo nga lamian nga snack o pamahaw. Kini ubos-carb, tibuok30, ug dairy-free. Apan ania ang nagpusil. Morag hot dog pizza. Makalingaw, dili ba? (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Ang bag-ong grated nga patatas naghimo sa hingpit nga salag alang sa pagluto sa mga itlog. Pahiran sila og pipila ka cilantro ug avocado ug andam ka nang moadto. Kini lamian, tibuok30, ug paleo-approved, busa nganong dili? (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Gibira nga Pork With PineappleColeslaw
Kining tibuok 30 ug paleo slow cooker nga gibira nga baboy usa ka maayong pag-andam sa pagkaon o alang sa usa ka semana nga panihapon. Dili nimo gusto nga palabyon kini nga pinggan nga hinimo sa pineapple salsa, barbecue sauce ug creamy coleslaw. Naghimo kini og maayo nga mga salin ug nahulog sa kategorya sa tanan nga 30 nga mahigalaon nga pagkaon. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Mahimo nimong ipares ang halang nga mga meatball sa manok sa buntag nga adunay salad, wrap, slider, ituslob, o piniritong itlog. Ang tanan 30, gluten free ug paleo. Gisaad ko nga ganahan ka niini nga resipe. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Kung ikaw usa ka turkey fan, ganahan ka niini nga turkey skillet. Usa ka family-friendly, walay itlog nga resipe. Hingpit nga ideya alang sa pag-andam sa pagkaon. Ug mahimo nimong idugang kanunay ang pipila ka mga itlog niini. Makabusog ug makabusog, puno sa maayong mga panakot ug mga utanon, kini nga resipe naghimo sa hingpit nga dali nga pamahaw sa buntag. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Sa katapusan, ako adunay usa ka creamy ug tam-is nga chia pudding alang kanimo. Kini dato sa sustansya, lamian ug lami kaayo. Dili kini pag-usik sa panahon. Mahimo nimong andamon kini sulod lang sa 5 ka minuto ug malingaw kini sa tibuok semana. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
15 Tibuok30 Paniudto Recipe
Ang paghimo og himsog nga paniudto sayon uban sa mosunod nga mga ideya sa pag-andam sa pagkaon. Ang sunod nga seksyon naglangkob sa daghang mga salad, protina ug sarsa nga mahimo nimo sa pipila lang ka minuto. Likayi lang ang sour cream ug mayonesa ug mamaayo ka. Atong tan-awon pag-ayo ang tanang 30 ka ideya sa paghimo sa paniudto. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Greek Mason Jar Salad Uban sa Manok
Magmamugnaon ta ug mag salad sa mason jar. Kini nga Greek salad nga adunay manok mao ang low-carb, full30, ug keto-friendly. Naglangkob kini og pipila ka kasagarang mga sagol ug wala magdugay sa imong oras (10 ka minuto nga oras sa pag-andam). Ganahan ko niini nga salad tungod kay kini maayo nga gitipigan ug naghimo sa usa ka talagsaon nga pagkaon sa iyang kaugalingon. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Inihaw nga Beet Salad Uban sa Orange ug Avocado
Ang laing salad nga makapadani kanimo sa unang pagpaak mao ang sinangag nga beetroot salad nga adunay orange ug avocado. Kini usa ka masustansya ug dali nga pagkaon nga puno sa himsog nga tambok. Ang creamy avocado, earthy beets, ug sweet orange, uban sa pipila ka toasted hazelnuts, usa ka lamian nga kombinasyon nga makapadani kanimo. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Dili kini ang imong boring salad nga kulang sa lami, protina, ug sustansya. Hinuon, kini usa ka lamian nga salad sa mga chickpeas, piniritong itlog ug tinadtad nga manok. Mahimo usab nimo gamiton ang lemon juice ug tahini sauce para sa lami ug creaminess. Ang Autumn zoodle salad perpekto alang sa pag-andam sa mga pagkaon ug alang sa usa ka maayong paniudto. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Gihimo uban sa lemon juice, minced shallot, ug presko nga dill, kini nga mga salmon burger naghimo alang sa usa ka dali, masustansya, ug dali nga pamahaw. Sila dato sa protina ug omega-3 fatty acids. Ganahan ko niini nga resipe tungod kay kini usa ka maayong paagi sa paggamit sa nahabilin nga aso nga salmon, sinugba, sinugba, o de-lata nga salmon. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Unsay imong gibati bahin sa isda? Kung kini usa ka butang nga kanunay nimong konsumo, swerte ka tungod kay kini nga resipe bahin sa isda. Nagkinahanglan kini og ubos sa 30 minutos nga pagpangandam) apan naghimo og usa ka maayong paniudto nga imong matagamtam bisan human sa tanan nimong 30 ka pakigbisog. Pag-alagad sa burrito bowls, taco salads, o ibabaw sa cauliflower rice. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Kung nangita ka ug gaan nga paniudto nga dili muburot sa imong tiyan, kining stuffed pepper nga sabaw mao ang maayong pagpili alang kanimo. Kini puno sa bisan unsa nga gusto nimo, lakip ang salted ground beef, sibuyas, kampanilya, ahos, cauliflower rice, ug Italian seasonings. Kini usab usa ka kinasingkasing nga sabaw nga 30-friendly. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Vegan ka ba o vegetarian? Kon mao, malingaw ka ba niining frozen nga sabaw sa utanon? Wala kini mangayo sa pagputol. Naglangkob kini sa mga sangkap nga vegan ug mahimo nimo kini maandam sa wala’y 30 minuto. Ang imong gikinahanglan mao ang pipila ka de-latang kamatis ug frozen nga mga utanon. Mahimo nimong kan-on kini nga sabaw alang sa paniudto o panihapon. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Ang tanan nga imong gikinahanglan sa pag-andam niini nga resipe mao ang patatas. Kini nga salad sa habagatan-kasadpan nga patatas dali ug dali. Hiwaa ug hiwaa ang imong ubang mga sagol ug paandama kini nga isagol sa imong linuto nga patatas.
Asparagus Sweet Potato Chicken Skillet
Kini nga skillet adunay asparagus, kamote, ug manok. Simple pero lamian. Siyempre, idugang ang pipila ka asin, paminta, ahos ug paprika ug pahimusli ang dali ug himsog nga paniudto uban sa imong mga minahal. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Ang usa ka panaksan sa Asian noodles mas himsog kay sa usa ka puno sa carbohydrate nga panaksan sa regular nga noodles. Ang Zucchini naghimo sa usa ka gaan nga pagkaon. Mahimo nimong kan-on kini alang sa paniudto o panihapon ug ut-uton kini nga dili mabalaka bahin sa sobra nga pagkarga sa kaloriya. Ang paghimo niini nga panaksan sa kahimsog sa balay makatipig kanimo salapi. Ug mahimo nimong idugang ang bisan unsang protina o utanon nga imong gusto. (Tibuok 30 nga mga ideya sa Pag-andam sa Pagkaon)
Ayaw kahadlok sa kolor niining mga meatballs. Siyempre, dili sila parehas sa homemade o frozen meatballs nga imong gihigugma, apan parehas ra sila ka maayo. Ipares sila sa usa ka panaksan nga zucchini noodles. Likayi ang feta kay dili kaayo kini compatible ug tagamtama ang himsog nga pagkaon sa hapon.
Sigurado ko nga nakadungog ka sa Caesar salad kaniadto, apan wala'y sama niini. Kini nga manok nga Caesar salad nga adunay mga sprouts usa ka maayong paniudto o panihapon nga puno sa lami. Ang inihaw nga manok gipares sa tinadtad nga kale para sa creaminess, dairy-free Caesar dressing, toasted pine nuts, ug avocado. Lami kaayo nga obra maestra.
Wala ko kabalo nimo pero ganahan ko sa carbonara. Kini ang akong sad-an nga kalipay. Bisan pa, kini nga resipe usa ka tinuud nga tigpalit sa dula. Dili ka mobati nga sad-an human sa pagkaon niini nga pinggan, tungod kay kini ubos-carb, dairy-free, paleo, 30 compatible ug sa samang higayon pagpuno. Kini adunay creamy nga sarsa nga dili nimo tuohan nga himsog.
Gikargahan nga Chili Sweet Potato Fries
Ang laing pagkaon nga makapalipay kanako apan nakasala usab mao ang french fries. Kung nagsunod ka sa usa ka bug-os nga 30 nga pagkaon, mahimo ka gihapon makatagamtam sa pipila ka mga fries, apan ang himsog nga kamote nga fries nga adunay bacon, ranch dressing, scrambled egg, ug avocado. Usa kini sa labing inila nga side dishes sa America, apan sa maayong paagi.
Atong tapuson kini nga paniudto sa usa ka seafood nga resipe sa 30 ka mga ideya. Laing salad nga adunay tangy nga pula nga sibuyas, hipon, ug mga notch sa creamy avocado alang sa mas maayo nga lami. Human sa usa ka mubo nga pagpangandam, isagol ang mga sangkap ug ang paniudto gisilbi. Gamit ug pre-boiled shrimp para mas paspas ang resulta.
15 Tibuok30 nga Mga Resipe sa Panihapon
Tapuson nato kini nga artikulo uban sa mga 30 ka talagsaon nga mga ideya sa panihapon. Kung ang pipila sa mga ulahi nga mga resipe nagtawag alang sa toyo (nga dili eksakto nga 30 ka compatible), mahimo nimo kini pulihan sa pipila ka lana sa avocado alang sa pagluto. O lana sa lubi. Karon atong tan-awon pag-ayo ang pipila ka mga ideya sa panihapon ug mangita og butang nga imong gusto.
Veggie Loaded Spring Chicken Salad
Gisugdan nako kini nga lista sa usa ka salad, apan ayaw kabalaka. Dili kini usa ka boring salad. Hinunoa, kini usa ka kinasingkasing nga kombinasyon sa tangy mayonnaise, crunchy carrots, ug manok. Sayon sa pag-andam, lamian, crunchy ug dali, kini nga putahe gusto nimo nga balik-balikon, bisan pagkahuman sa matag 30 minuto.
Kung gusto nimo nga pauswagon ang imong gusok nga dula, kini nga resipe mao ang hingpit nga paagi sa pagbuhat niini. Mahimo nimong gamiton ang mga gusok sa karne o baboy alang niini nga resipe. Kini nga resipe nagdugang og dugang nga lami sa mga gusok ug naghimo alang sa usa ka kinasingkasing nga panihapon sa pamilya.
Walay makaparelaks kanako sama sa usa ka panaksan sa cayenne pepper. Kining walay bean nga ready-to-eat nga pagkaon naglakip sa mga sagol nga tingali naa na sa balay, aron mahimo nimo kini karong gabhiona. Naghatag kini og 8 nga mga servings ug naghatag kanimo daghang mga paagi sa pag-andam sa mga pagkaon alang sa umaabot nga mga adlaw. Ang hingpit nga himsog, lamian, ug cuttable nga panihapon sa gabii sa semana.
Zucchini Pasta Uban sa Lemon, ahos, ug Hipon
Kini nga pasta nga adunay ahos, hipon ug lemon usa ka gluten-free ug low-carb nga zucchini dish. Kini usa ka mas himsog nga bersyon sa ilado nga linguini, scampi ug shrimp recipe. Ang naandan nga pasta gipulihan og zucchini noodles alang sa mas himsog, mas gaan ug masustansya nga pagkaon nga adunay daghang utanon.
Pabukala ang imong manok sa gatas sa lubi ug panakot sa kari ug makabaton ka ug himsog nga pagkaon nga puno sa lami. Pag-alagad sa ibabaw sa cauliflower nga bugas ug pagtagamtam sa usa ka maayo nga pagkaon uban sa pamilya ug mga higala. Mahimo usab nimo nga andamon kini nga panihapon kung moabut ang imong mga bisita ug ipaila sila sa imong bag-ong himsog nga estilo sa kinabuhi.
Matam-is ug Smoky Beef Brisket
Kung gusto nimo magluto, sulayi kini nga tam-is ug aso nga veal. Salamat sa likido nga aso, uga nga spice rub, molasses, ug kape, matagamtam nimo ang usa ka tam-is, aso ug malumo nga pagsagol sa veal pagkahuman sa pipila ka oras sa oven.
Pork ug Fennel Meatballs Uban sa ahos nga ginisa nga Spinach
Kini nga mga pork ug fennel patties naghimo sa usa ka maayong main course. Bisan pa, mahimo usab nimo kini kan-on ingon usa ka panihapon. Kini paleo-friendly, gluten-free, flavorful, ug lamian. Mahimo nimo silang ipares sa tomato o basil nga sarsa, o i-serve kini sa zucchini noodles ug mga utanon alang sa usa ka maayong pagkaon.
Ang tuna usa sa labing kaayo nga mga pagkaon nga komportable. Mahimo nimong iapil ang tanan nga 30 kanimo. Gihimo uban ang pipila ka mga sangkap sama sa de-latang tuna, mayonesa, celery, ug sibuyas, kini ang hingpit nga kombinasyon sa crunchy ug creamy. Tabuni kini nga sagol sa lettuce, i-serve kini sa sandwich, o ibutang kini sa mga tunga sa avocado alang sa panihapon.
Kini nga mga salmon muffins / meatballs naghimo sa usa ka gaan ug lamian nga panihapon. Sila lamian, basa, ubos nga carb, ug walay gluten. Mahimo usab nimo gamiton ang de-latang salmon alang sa dali ug walay kahago nga pagkaon sa adlaw sa semana.
Kung ikaw vegan o vegetarian, kini nga creamy celery nga sabaw mao ang sulundon nga kapilian alang kanimo. Kini lab-as, sayon, vegan, dairy-free ug gluten-free. Igisa ang imong tinadtad nga mga utanon nga adunay ahos sulod sa pipila ka minuto, dayon ibutang kini sa utanon o sabaw sa manok aron makombinar ang mga lami. Sagola kini sa usa ka blender ug maglipay.
Kung mahangin o mag-ulan sa gawas, hupaya ang imong kaugalingon sa usa ka bugnaw nga sabaw sama niining carrot ginger nga sabaw. Kini sayon sa pag-andam, himsog ug adunay usa ka hapsay nga creamy pagkamakanunayon. Gihimo sa luya, carrots, pipila ka mga panakot, sabaw, ug mga sibuyas, kini nga sabaw walay dairy, busa kini hingpit alang sa mga vegan ug mga vegetarian.
Gibira nga Pork, Cabbage, ug Arugula Salad
Laing salad, mga tawo! Unsa may akong buhaton kung lami kaayo nga kinahanglan nako ipaambit kanimo. Kini nga resipe usa ka sinagol nga hiniwa nga mga almendras, arugula, cilantro, ginunting nga mga carrot, kale o lettuce, ug gibira nga baboy. Ibabaw kini sa pipila ka halang ug tangy nga citrus-lime vinaigrette ug hatagi ang imong tiyan og gamay nga gugma karong gabhiona.
Cilantro Lime Cauliflower Rice
Gihisgotan nako ang cauliflower nga bugas sa daghang beses sa tibuuk nga artikulo. Apan kini nga resipe lahi kaayo sa nauna. Usa ka side dish nga makapauswag sa bisan unsang pagkaon. Mahimo nimong kan-on kini nga adunay creamy shrimp, linuto nga manok, sinugba nga carne asada o gamiton kini ingon base sa usa ka pie plate.
Balsamic Bacon Brussel Sprouts
Kinsa ang makasukol niining lamian nga gagmay nga mga bola sa sinangag nga Brussels sprouts? Sa niini nga resipe, sila gihiusa uban sa sautéed sibuyas ug tambok bacon. Dayon kini isalibay sa balsamic glaze alang sa mas tam-is nga lami. Usa ka dali nga tip: paghimo usa ka doble nga batch samtang sila mawala dayon.
SpaghettiSquash Uban sa Broccolini ug Truffle Oil
Ang katapusan nga resipe sa panihapon karon nagtawag alang sa pipila ka truffle oil ug truffle salt alang sa homemade nga pagkaon. Iprito ang spaghetti squash. Kung buhaton nimo kini, ang nahabilin nga pagkaon dali nga magkahiusa. Ang resipe nagtawag usab alang sa broccoli. Apan mahimo usab nimo gamiton ang broccoli florets.
Himsog Ang Bag-ong Niwang
Gilauman, kining 30 nga mga ideya sa pag-andam sa pagkaon makit-an sa imong kusina ug tiyan. I don't know about you, pero love na nako silang tanan labi na ang Asian noodles.
Unsa imong gusto? Nakatabang ba kini? Aduna ka bay mga tip sa pagluto, tambag o mga ideya nga gusto nimong ipaambit kanako? Ihulog ang usa ka komento sa ubos ug mag-chat ta bahin sa imong tibuuk nga 30 nga pagbiyahe.
Kining tanan nga 30 ka mga resipe makadaginot kanimo og kwarta, oras ug paningkamot samtang gisiguro nga naa ka sa husto nga dalan. Sulayi kini nga mga lamian nga resipe ug ipaambit kini sa imong mga higala sa social media.
mga pakisayran:
- Ang Tibuok30 nga Diyeta: Nagtrabaho ba Kini ug Kinahanglan Nakong Sulayon?
- Ang Whole30 Program - Whole30 nga Programa
MGA BAHIN
- 15 Tibuok30 nga Mga Resipe sa Pamahaw
- 15 Tibuok30 nga Mga Resipe sa Panihapon
DIREKSYON
- Pilia ang imong gusto nga resipe sa pag-andam sa pagkaon.
- Pag-andam sa gikinahanglan nga mga sangkap.
- Magluto sulod sa 30 minutos o dili pa.
Ingon usab, ayaw kalimot sa pin /bookmark ug pagbisita sa among blog alang sa mas makapaikag apan orihinal nga impormasyon. (Vodka Ug Grape Juice)
Nalingaw ko sa pagbasa niini, salamat