Giunsa Ang Tart Cherry Juice Mahimong Usa ka Maayo nga Antioxidant Booster Sa Imong Kinabuhi - Ang Mga Kaayohan ug Mga Resipe niini

Ang mga blueberries, cranberry, ug oranges mga antioxidant superstar.

Apan aduna bay bag-o labaw niining tanan?

Ang tart cherry siguradong angayan niini nga lugar.

Ang labing kaayo nga paagi sa pagkonsumo sa mga cherry naa sa porma sa juice, ug mao usab ang blog karon.

Isulti namo kanimo ang mahitungod sa mga tipo, benepisyo, epekto ug pipila ka talagsaong mga resipe.

Busa, batoon ta. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Unsa ang Tart Cherry?

Ang sour o sour cherries adunay mas gamay nga gidak-on kay sa kasagaran nga Bing cherries ug adunay gamay nga asukar niini. Ang usa ka tasa sa binge cherries adunay 18 g nga asukal, samtang ang parehas nga kantidad sa cherry adunay 10 g nga asukal.

Mas itom sila (halos itom) ang kolor ug adunay silaw. Ang juice nga nakuha gikan sa mga cherry gitawag nga cherry juice.

Pila ka porma sa Tart cherry juice ang anaa?

Adunay tulo ka mga porma nga mahimo’g makuha.

1. Gikan sa concentrate: Kini nagpasabot nga ang mga cherry mamala, frozen, ug unya rehydrated sa tubig.
2. Dili gikan sa concentrate: Kini nagpasabot nga walay tubig nga gikuha sa panahon sa proseso. Yano nga giputos nga presko nga juice.
3. Frozen concentrate: Nagpasabot nga ang mga cherry nauga, gipamub-an ug nagyelo. Kini usa ka tinuod nga syrup. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Ang pagsagol sa 7 ka bahin sa tubig nga adunay 1 ka bahin sa concentrate maghatag kanimo og 100% nga puro nga cherry juice.

Unsa may naa niini?

Usa ka panaksan nga pitted cherries (155 g) naglangkob 78 kaloriya ug ang mosunod.

• Karbohidrat: 18.9 g
• Tambok: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Bitamina A: 40% sa DVA
• Bitamina C: 26% sa DVA

Gawas pa niana, kini adunay mga pagsubay nga kantidad sa Calcium, Iron, Magnesium, Potassium ug Copper ug taas nga kantidad sa antioxidant ug anti-inflammatory polyphenol compounds. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Mga Benepisyo sa Tart Cherry Juice - Ngano nga kinahanglan nimo kini kuhaon?

Adunay daghang mga benepisyo sa paglakip niini sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom. Ania ang imong makuha pinaagi sa pag-inom, napamatud-an sa siyentipikong panukiduki. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

1. Makapamenos sa paghubag ug sakit sa Arthritis

Ang mga enzyme nga hinungdan sa paghubag sa mga lutahan ug kaunuran kinahanglan nga hunongon. Nagbuhat kini, ug adunay siyentipikong ebidensya nga nagsuporta niini.

A pagtuon gipahigayon sa 20 ka babaye nga gihatagan og 10.5 oz nga ilimnon kaduha sa usa ka adlaw sulod sa 21 ka adlaw. Ang tanan nakasinati og dakong pagkunhod sa panghubag ug kasakit sa OA (Osteoarthritis).

Ang laing pagtuon sa mga magdadagan sa wala pa ang kasinatian sa marathon nagpamatuod sa pagkunhod sa panghubag ug paspas nga pagkaayo human sa pag-inom sa cherry juice.

Kini tungod sa taas nga lebel sa antioxidants nga anaa niini. Busa kung ikaw usa ka runner, kinahanglan nga magsugod ka sa pagdugang niini nga ilimnon sa imong naandan. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Tungod kay kini makapakunhod sa imong oras sa lap ug makadugang sa kaepektibo. Ang usa pa ka maayo nga produkto mao ang purpura nga tsa, dato sa antioxidants.

Ang artraytis usa ka kasagarang problema ug nanginahanglan pipila nga makanunayon nga pagdugang sa adlaw-adlaw nga rutina gawas sa kini nga juice.

Pagsul-ob sa acupressure insoles ug pagkatulog o paglingkod acupuncture cushions mahimong pipila ka maayo nga mga pag-uswag. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

2. Pagpakunhod sa mga sakit sa kasingkasing

Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang regular nga pagkonsumo sa juice sa prutas makapamenos sa mga risgo nga hinungdan sa mga sakit sa cardiovascular (Mga sakit sa cardiovascular).

Pero unsaon?

Gipaubos niini ang dili maayo nga kolesterol (nailhan nga LDL o low-density lipoprotein) ug systolic nga presyon sa dugo tungod sa mga anti-inflammatory properties niini. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Sa US lang, usa ka tawo ang mamatay sa sakit nga cardiovascular matag 37 segundos, sumala sa www.cdc.gov.

3. Pagpauswag sa imong pagkatulog

Ug wala’y ikaduha nga paghunahuna bahin niini. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Usa sa mga butang nga nagpalahi sa mga cherry gikan sa ubang mga prutas ug utanon mao ang taas nga porsyento sa melatonin, nga responsable sa pagdumala sa imong mga pattern sa pagkatulog.

Ang mga kalihokan sama sa pagtan-aw og mga salida sa laptop, paggamit sa imong selpon sa dili pa matulog, pagtan-aw og sobra nga TV mahimong makabalda sa pagtago sa melatonin, ug kung dili kini madawat sa utok, dili ka makatulog og maayo.

Ang tat nga tubig naghatag sa imong lawas niini nga hormone ug naghatag ug maayong pagkatulog. Kung adunay bisan kinsa sa imong mga higala nga adunay insomnia o bisan unsang sakit sa pagkatulog, kinahanglan nimo kini irekomenda kaniya karon.

Ang tanan nga tulo ka mga benepisyo sa ibabaw nindot nga gihulagway ni Dr.Oz niini nga video. v

4. Nagpauswag sa mga abilidad sa panghunahuna

Ang duga sa cherry sa Montmorency puno sa mga anthocyanin nga natural nga nalambigit sa pagpauswag sa function sa utok. Ang mga tigdukiduki nakit-an nga kini tinuod tungod kay kini adunay kini nga mga compound. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

"Ang potensyal nga mapuslanon nga mga epekto sa mga cherry mahimong may kalabutan sa mga bioactive compound nga anaa kanila, sama sa polyphenols, anthocyanin, ug melanin," miingon si Sheau Ching Chai sa komperensya.

Gipamenos niini ang lebel sa stress ug gipauswag ang imong memorya ug pagproseso sa impormasyon.

Naghisgot bahin sa melanin, kini usa ka polimer nga responsable sa paghatag kolor sa imong panit. Ang mas taas nga lebel sa melanin naghatag og mas itom nga mga tono sa panit sama sa tumbaga, brown, ug itom. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

5. Pagpakunhod sa panghitabo sa mga kasakit sa gout

Naghisgot kami kung giunsa kini makatabang sa arthritis sa una nga punto. Ang gout usa ka sakit nga porma sa artraytis nga gihulagway sa pagkagahi ug kasakit sa mga tuhod, kumagko sa tiil, siko, ug pulso tungod sa pagtaas sa uric acid. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Ang gout kanunay nga gilibog sa Bunion. Samtang ang mga bunion mahimong matambalan gamit ang mga sandal, ang gout nanginahanglan ug uban pang mga pag-amping.

Ang pag-inom sa cherry makapakunhod sa gidaghanon sa uric acid ug busa makatabang sa mga kasakit sa gout. Bisan pa, ang pag-inom sa cherry extract o juice dili gitugotan sa mga doktor sa panahon sa grabe nga pag-atake sa gout.

Usa ka pagtuon nga gimantala sa American College of Rheumatology sa 2012 mihinapos nga cherry pag-inom sa pagkunhod sa lebel sa uric acid, nga hinungdan sa gout.

Samtang kini nga panukiduki wala gihimo sa sour cherry; bisan pa, kung gikonsiderar nga ang mga sangkap sa sour cherry ug sour cherry dili kaayo magkalainlain, ang parehas nga epekto mahimong ipahinungod sa sour cherry juice. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Giunsa pagdugang ang tart cherry juice sa imong pagkaon

Busa unsa ang lain-laing mga paagi sa pagdugang niini nga antioxidant master sa imong pagkaon?

• Ang pinakasimple nga paagi mao ang pag-inom og usa o duha ka baso sa unsweetened tart juice (walay additives ug sobra nga asukar) kada adlaw. Mahimo nimong tipigan ang usa ka bug-os nga tibod sa refrigerator sa tabang sa mga tabon nga gitakpan ug magpadayon sa pag-ut-ot sulod sa mga adlaw.
• Ang 2 ka kutsara nga frozen concentrate mahimong idugang sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig aron makahimo dayon nga lami nga tart juice.
• Ang powdered cherry extract mahimong isagol sa tubig aron mahimong juice. Gibaligya kini sa mga pakete sa mga merkado.
• Paghimo sa imong kaugalingon natural nga cherry juice pinaagi sa pagpabukal, pagdugmok, pagsala ug dayon ibalhin sa lata. Pun-a ang imong baso bisan kanus-a nimo gusto sa tabang sa usa ka electric dispenser. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Pila ka tart cherry juice ang imong imnon kada adlaw?

Nagdepende kini sa imong pagpili. Apan kung gikonsiderar ang mga dosis nga gihatag sa mga hilisgutan sa mga eksperimento sa panukiduki, girekomenda namon ang 2 tasa (8-10 onsa matag usa) kada adlaw.

Ug ayaw pagdahum nga ang tanan nga mga benepisyo moabut kanimo sa usa o duha ka adlaw. hatagi ug panahon. Kini sa kadugayan mahimong mapuslanon nga bahin sa imong estilo sa kinabuhi. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Mga resipe sa tart cherry juice

Dili ka namo biyaan nga walay pipila ka mga mouthwatering nga mga resipe nga mahimo gamit ang juice.

Dili tanan mahigugma sa cherry juice, mao nga kinahanglan nimo nga isagol ug ipares kini sa ubang mga edibles. Labi na sa mga bata kay dili kaayo cute. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

1. Tart Cherry Smoothie

Sagol:
Coconut Water	Katunga sa baso
Tart nga Cherry Juice	Usa ka baso
Gregong Yogurt	4 nga kutsara
orange	1
Apple	Katunga
Sugar	Sumala sa lami
Sagola ang tanan nga mga sangkap ug idugang ang yelo niini

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

Sagol:
Gregong Yogurt	Usa ka tasa
Tart Cherry Juice Concentrate	3 nga kutsara
granola	1 nga kutsara
Mga uga nga Tart Cherry	7-8
Pamaagi:
1. Isagol ang concentrate sa yogurt.2. Ibalhin ang katunga niini sa usa ka tasa.3. Dekorihan og granola ug uga nga cherry.4. Paghimo ug laing layer sa yogurt.5. Ibutang kini sa granola, uga nga cherry, almond powder ug puti nga tsokolate

3. Tart nga Cherry Pie

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Tart Cherry Salad

Sagol:
Tart nga Cherry Concentrate	1 / 4 nga tasa
Suka nga Suka	4 nga kutsara
Olive Oil	3 nga kutsara
Grainy nga Mustard	1 nga kutsara
Asin+Paminta	Sumala sa lami
kampanilya nga sili	Katunga nga tasa
Sibuyas	Katunga nga tasa
Chickpeas	Katunga nga tasa
Lettuce	Ingon sa gitinguha
Pamaagi:
1. Sagola ang concentrate, rice vinegar, olive oil, grainy mustard, asin ug pepper.2. Idugang ang ubang mga sangkap.3. Sagola sila gamit ang spatula, tinidor o kutsara.

Ngano nga dili ka mokaon sa tart cherry juice - Posible nga mga epekto

Aduna bay epekto kining talagsaong ilimnon? (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Oo, apan kung konsumo ra sa daghang gidaghanon.

Mahimong magpahinabog kalibanga ug indigestion (sa mga tawo nga adunay kasaysayan sa lisud nga digestive system). Mahimong giingon nga hingpit nga luwas tungod kay wala’y igo nga medikal nga kasayuran aron mapamatud-an kini nga mga epekto.

Bisan pa, ang mga mabdos o mga tawo nga adunay mga sakit kinahanglan nga mangutana sa ilang doktor sa dili pa kini kan-on. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Makakaon ba ang imong mga binuhi sa tart cherry juice?

Ang mga iro ug iring maoy labing maayong binuhi sa mga Amerikano. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Ug silang duha makabaton niini!

Sigurado nga usa ka panghupaw sa kahupayan alang sa mga tag-iya sa binuhi - usa pa ka tambal alang sa ilang mga iro!

Bisan kung ang dili mabunga nga mga bahin sa mga cherry makadaot sa mga iring, ang duga hingpit nga wala’y peligro.

Ug kini magamit usab sa mga iro. Mahimo silang moinom og juice bisan kanus-a nila gusto.

Apan ang gidaghanon mao ang yawe. Kanunay adunay "sobra" alang sa mga binuhi kung maghisgot kami bahin sa kini nga mga klase sa pagkaon, busa hunahunaa kana. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Asa sa pagpalit?

Kini kaylap nga mabatonan sa mga department store ug grocery store, apan kinahanglang mopalit kag lunsay ug walay tam-is nga cherry juice aron mapahimuslan sa hingpit ang mga benepisyo niini. (mga benepisyo sa tart cherry juice)

Ang Cherry Concentrate mao ang labing girekomenda nga kapilian tungod kay kini mahimong igo alang sa tunga sa usa ka bulan (o usa ka bulan) alang sa usa ka himsog nga suplay sa juice nga adunay mga problema sa pagtipig (kung gikuha sa daghang gidaghanon) o nahurot dayon (1 ka bulan kung gikuha). -2 ka pakete kada adlaw)

Unya adunay mga online nga tindahan nga namaligya og taas nga kalidad nga mga extract ug juice. Dali ka usab makit-an ang lainlaing mga kapilian dinhi nga nagpakita kung unsa kini ka sikat sa mga komunidad.

Ubos nga linya

Sa kinatibuk-an, ang tart cherry juice usa ka maayong ilimnon nga iapil sa imong adlaw-adlaw nga rutina. Kini mapuslanon tungod kay wala kini napamatud-an nga epekto. Nakasulay ka na ba? Ipahibalo kanamo sa seksyon sa komento.

Ingon usab, ayaw kalimot sa pin /bookmark ug pagbisita sa among blog alang sa mas makapaikag apan orihinal nga impormasyon. (Vodka Ug Grape Juice)