Mahitungod sa Acne ug subclinical acne:

bugas-bugas, nailhan usab nga bugas-bugas vulgaris, mao ang usa ka dugay nga panit nga kahimtang kana mahitabo kanus-a patay nga mga selula sa panit ug lana gikan sa panit magbara mga follicle sa buhok. Kasagaran nga mga bahin sa kondisyon adunay blackheads o whiteheads, mga pimples, oily nga panit, ug posible samad. Panguna nga nakaapekto sa panit nga adunay taas nga gidaghanon sa mga glandula sa lana, lakip ang nawong, taas nga bahin sa dughan, ug likod. Ang sangputanan nga dagway mahimong mosangpot sa kabalaka, mikunhod Pagsalig sa kaugalingon, ug, sa grabe nga mga kaso, depresyon or hunahuna sa paghikog.

Ang pagkasensitibo sa bugasbugas labi nga genetiko sa 80% nga mga kaso. Ang papel sa pagdiyeta ug pagpanigarilyo sa sigarilyo sa kahimtang dili klaro, ug dili usab kahinlo ni ang pagkaladlad sa kahayag sa adlaw daw adunay bahin. Sa duha gender, hormone gitawag mga androgen daw kabahin sa nagpahiping mekanismo, pinaagi sa pagpahinabog dugang nga produksiyon sa sebum. Ang laing komon nga hinungdan mao ang sobra nga pagtubo sa bakterya Cutibacterium nga acnes, nga naa sa panit.

Magamit ang mga pagtambal alang sa bugasbugas, lakip ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, mga tambal, ug pamaagi sa medisina. Mas gamay ang pagkaon yano nga mga carbohydrates sama sa asukar mahimong maminusan ang kahimtang. Ang mga pagtambal direkta nga gigamit sa apektado nga panit, Sama sa azelaic acid, benzoyl peroxide, Ug salicylic acid, kasagarang gigamit. Antibiotics ug mga retinoid anaa sa pormulasyon nga gipadapat sa panit ug gikuha sa baba alang sa pagtambal sa bugas-bugas. 

Apan, pagbatok sa antibiotics mahimong molambo isip resulta sa antibiotic therapy. Pipila ka matang sa pildora sa pagpugong sa pagpanganak makatabang batok sa bugas-bugas sa mga babaye. Ang mga medikal nga propesyonal kasagarang nagreserba isotretinoin pills alang sa grabe nga bugas-bugas, tungod sa mas dako nga potensyal nga epekto. Ang sayo ug agresibo nga pagtambal sa bugas-bugas gipasiugdahan sa pipila sa medikal nga komunidad aron makunhuran ang kinatibuk-ang dugay nga epekto sa mga indibidwal.

Kaniadtong 2015, ang bugasbugas nakaapekto sa gibanabana nga 633 milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan, nga gihimo kini nga ikawalo nga labing kasagarang sakit sa tibuuk kalibutan. Ang bugasbugas kasagarang mahitabo sa pagkatin-edyer ug nakaapekto sa gibanabana nga 80-90% sa mga tin-edyer sa Kalibutan nga kalibutan. Ang ubang mga katilingban sa kabanikanhan nagtaho ug mas ubos nga gidaghanon sa bugas-bugas kay sa mga industriyalisado. Ang mga bata ug mga hamtong mahimo usab nga maapektuhan sa wala pa ug pagkahuman sa pagkadalagita. Bisan kung ang bugasbugas dili kaayo komon sa pagkahamtong, kini nagpadayon sa hapit katunga sa mga apektadong tawo hangtod sa edad nga kawhaan ug katloan, ug ang usa ka gamay nga grupo nagpadayon nga adunay mga kalisud sa edad nga kwarenta. (subclinical acne)

nga klasipikasyon

Ang kabug-at sa bugasbugas nga bugasbugas (Gr. Ἀκµή, “punto” + L. bulgaris, "Common") mahimong ma-classified ingon malumo, kasarangan, o grabe aron mahibal-an ang usa ka angay nga regimen sa pagtambal. Wala’y sukdanan nga gidawat sa tanan alang sa gibug-aton sa gibug-aton sa bugasbugas. Ang presensya sa barado nga mga follicle sa panit (naila nga comedones) limitado sa nawong nga adunay panagsama nga mga samad sa paghubag nagpasabut sa malumo nga bugasbugas. Ang kasarangan nga kabug-at sa bugasbugas giingon nga mahitabo kung ang labing taas nga ihap sa panghubag papula ug mga pustula mahitabo sa nawong kumpara sa gamay nga mga kaso sa bugasbugas ug makita sa punoan sa lawas. Ang grabe nga bugasbugas giingon nga mahitabo kanus-a mga nodule (ang masakit nga 'bumps' nga nahimutang sa ilawom sa panit) mao ang mga kinaiya nga mga samad sa nawong, ug ang pagkalambigit sa punoan kay halapad.

Daghang mga nodule ang kaniadto gitawag mga sista. Ang termino nodulocystic gigamit sa medikal nga literatura sa paghulagway sa grabe nga mga kaso sa makapahubag bugas-bugas. Talagsa ra ang tinuod nga mga cyst sa mga adunay bugasbugas ug ang termino grabe nga hubog sa bugasbugas mao na ang gipalabi nga terminolohiya.

Akne inversa (L. invertō, "upside-down") ug bugasbugas rosacea Ang (rosa, "rosas nga kolor" + -'aceus, "pagporma") dili porma sa bugasbugas ug mga puli nga ngalan nga gipahiuyon sa mga kahimtang sa panit hidradenitis suppurativa (HS) ug rosacea. Bisan tuod ang HS nag-ambit sa pipila ka nagsapaw-sapaw nga mga bahin sa acne vulgaris, sama sa kalagmitan nga makabara sa mga follicle sa panit sa mga tinumpag sa panit sa panit, ang kondisyon sa laing paagi kulang sa mga timaan nga bahin sa bugas-bugas ug busa giisip nga usa ka lahi nga sakit sa panit.

Mga ilhanan ug sintomas

Kasagaran nga mga bahin sa bugasbugas gilakip nagdugang pagtago nga oily sebum pinaagi sa panit, microuodones, comedones, papules, nodule (dagko nga papules), pustules, ug sagad moresulta sa scarring. Ang dagway sa bugasbugas managlahi sa kolor sa panit. Mahimo kini magresulta sa mga problema sa sikolohikal ug sosyal.

ulat

bugas-bugas mga samad maoy hinungdan sa panghubag sa sulod sa mga dermis ug gibanabana nga makaapekto sa 95% sa mga tawo nga adunay acne vulgaris. Ang dili normal nga pag-ayo ug panghubag sa dermal ang naghimo sa ulat. Ang pagkiskis lagmit nga mahitabo sa grabe nga bugasbugas apan mahimo’g mahitabo sa bisan unsang porma sa bugasbugas nga bulgaris. Ang mga samad sa bugasbugas giklasipikar pinahiuyon sa kung ang dili normal nga tubag sa pag-ayo nga nagsunod sa paghubag sa dermal mosangput sa sobra collagen pagdeposito o pagkawala sa lugar sa samad sa bugasbugas.

Ang mga scar sa acne nga Atrophic nawala ang collagen gikan sa tubag nga makaayo ug mao ang labing kasagarang lahi sa acne scar (nga gibanabana nga hapit sa 75% sa tanan nga mga ulat sa bugasbugas). Ang mga gunit sa ice-pick, scar sa boxcar, ug rolling scars mga subtypes nga atrophic acne scars. Ang mga scars sa boxcar mga hugaw o ovoid nga adunay sulud nga adunay mga mahait nga mga utlanan ug managlahi ang gidak-on gikan sa 1.5-4 mm tabok. Ang mga pilas sa ice-pick makitid (mas mubu sa 2 mm tabok), lawom nga mga samad nga moabut sa mga dermis. Ang mga rolling scars labi ka lapad kaysa mga ice-pick ug boxcar scars (4-5 mm ang tabok) ug adunay sama sa balud nga sundanan nga giladmon sa panit.

Hypertrophic nga mga samad dili sagad ug mailhan sa pagtaas sa sulud sa collagen pagkahuman sa dili normal nga tubag sa pag-ayo. Gihulagway sila nga lig-on ug gipataas gikan sa panit. Ang mga hypertrophic scars nagpabilin sa sulud sa orihinal nga mga margin sa samad, samtang keloid nga mga samad mahimong maporma ang tisyu sa scar sa gawas sa kini nga mga utlanan. Ang keloid scars gikan sa bugas-bugas kasagaran mahitabo sa mga lalaki ug mga tawo nga adunay mas itom nga panit, ug kasagaran mahitabo sa punoan sa lawas.

Babag

Pagkahuman nga masulbad ang usa ka hubag nga nodular acne lesion, kini sagad alang sa ang panit nga mongitngit sa kana nga lugar, nga naila nga postinflam inflammatory hyperpigmentation (PIH). Ang paghubag nagpalihok sa mga espesyalista nga naghimo og kolor sa mga selula sa panit (naila nga melanocytes) aron makagama og dugang melanin pigment, nga mosangpot sa itom nga hitsura sa panit. Ang PIH kanunay nga mahitabo sa mga tawo nga adunay mas itom nga kolor sa panit.

Ang pigmented scar usa ka sagad nga termino nga gigamit alang sa PIH, apan nagpahisalaag tungod kay kini nagsugyot nga ang pagbag-o sa kolor permanente. Kasagaran, ang PIH mahimong mapugngan pinaagi sa paglikay sa bisan unsang pagsamot sa nodule ug mahimong mawala sa paglabay sa panahon. Bisan pa, ang wala matambalan nga PIH mahimong molungtad sa mga bulan, tuig, o bisan mahimong permanente kung ang mas lawom nga mga lut-od sa panit maapektuhan. Bisan ang gamay nga pagkaladlad sa panit sa adlaw mga sinag sa ultraviolet makapadayon sa hyperpigmentation. Adlaw-adlaw nga paggamit sa SPF 15 o mas taas pa sunscreen makapamenos sa maong risgo.

Kasagaran, ang dili patas nga panit, mga bun-og sa agtang, o gagmay nga mga bun-og sa nawong kasagaran tungod sa subclinical acne. Natingala ka? Una hibal-i kung unsa ang bugasbugas ug iugnay kini sa termino nga subclinical alang sa labi ka maayo nga pagsabut.

Kahulugan sa bugas-bugas:

Aw, sa tinuud nahibal-an ug nasabtan natong tanan ang bugasbugas nga adunay ngalan nga puno sa nana nga bugas-bugas nga nahimutang sa mga dermis. Kini nga mga bugas-bugas resulta sa aktibo nga bugas-bugas. Sa laing bahin, adunay usa ka klase nga dili aktibo nga bugasbugas; moresulta sa pula ug brown nga pores, nga sagad mahitabo sa agtang ug gitawag usab nga acne sa agtang.

Kitang tanan gusto nga motan-aw nga matahum ug ang katin-aw sa panit ug ang kahayag sa buhok adunay labing hinungdanon nga papel niini. Uban sa makeup mahimo naton mapauswag ang mga bahin ug matangtang ang mga dili hingpit nga pagkadili hingpit, apan mahimo ba naton kini gamiton 24/7? Dili gyud! Kinahanglan namon ang labi ka transparent ug walay buling, bisan ang natural nga panit. (subclinical acne)

Nahibal-an mo ba

Dili nimo kinahanglan ang mahal nga mga produkto, usa ka hugot nga iskedyul, ug walay katapusan nga mga miting sa mga eksperto sa panit aron makakuha og bugas-bugas, tin-aw nga panit. Uban sa pipila ka sukaranan nga mga pagbag-o sa naandan ug barato nga mga butang, ang regular nga pag-atiman sa panit makatabang kanimo sa pagbatok sa mga bugas-bugas.

Giunsa Pagtangtang ang Gagmay nga Bumps sa Nawong nga Dali - Subclinical Acne Treatment:

Busa, sa walay pag-usik sa panahon, ania ang pipila ka mga limbong aron mapapas ang subclinical acne:

1. Pagsabut sa kahimtang sa imong panit:

Sa dili ka pa magsugod sa pagtambal sa imong panit, kinahanglan nga mahibal-an nimo ang eksakto nga kondisyon nga imong giantos. Pananglitan, kinahanglan nimong masabtan nga ang bugas-bugas sa imong nawong sa tinuud usa ka subclinical nga kondisyon o uban pa. (subklinikal nga bugasbugas)

Unsa ang subclinical acne?

Ang subclinical nga bugas-bugas mao ang gagmay nga mga bumps sa ilawom sa panit sa nawong nga mahimong mag-discolor sa panit, ug usa ka lahi nga pigment ang makita sa agtang. Ang subclinical acne gitawag usab sa medikal nga Comedonal acne. Ang nawong kasagarang hinungdan sa gagmay nga mga bun-og sa palibot sa agtang.

Dili kini hinungdan sa kasakit; bisan pa niana, kini usahay mahimong pula ug itchy kon makontak sa init o direkta nga adlaw. Usab, kining gagmay nga pula nga mga bugasbugas makapabati kanato nga stress ug dili komportable sa atong panit.

Karon, kung adunay ka tan, puti, o itom nga bukol sa imong agtang, libot sa imong aping, sa tumoy sa imong ilong, o bisan diin sa imong nawong nga dili makati apan gahi ang imong panit, kini subclinical acne ug kini ang imong kinahanglan buhaton. (subklinikal nga bugasbugas)

Nahibal-an ba nimo: Ang subclinical acne, kung dili matambalan sa dugay nga panahon, mahimong hinungdan sa kanser sa panit nga dili melanoma.

2. Pagpangita sa mga hinungdan sa bugasbugas:

Karon nga nahibal-an nimo nga ang bugasbugas sa imong agtang subclinical acne, panahon na aron mahibal-an ang bahin sa mga hinungdan ug hinungdan sa problema:

Unsay hinungdan sa acne sa agtang?

Pipila sa mga hinungdan sa likod sa subclinical acne mao ang:

• Sobra nga sebum formation sa imong nawong
• Ang hugaw sa panit
• Pagporma ug paghawid sa mga patay nga selyula sa panit
• Dili timbang nga kalihokan sa hormonal ug pagbag-o
• mga androgen
• Kapit-os
• malnutrisyon
• Age

Kining tanan nagsugyot nga ang saag nga panit ug dili maayo nga mga batasan mao ang hinungdan sa Comedonal acne, nga nailhan nga forehead acne o subclinical acne.

Nahibal-an ba nimo: Ang kadaghanan sa mga bahin nga mahitabo ang stress bumps mao ang agtang, aping, suwang, ug likod.

3. Paghunahuna sa mga pagtambal sa panit sa bugas-bugas:

Karon panahon na aron magsugod sa pagpangita sa mga pagtambal sa panit alang sa bugasbugas sa agtang. Mas gitagad namon ang imong panit kaysa kanimo, ug girekomenda namon ang natural ug herbal nga mga produkto lamang alang sa imo katahum ug kahimsog. Dili lang kana, may mga tip usab kami alang sa pagkuha sa mga pula nga agtang sa agtang.

Adunay tulo ka matang sa acne naturist treatments:

1. nausab ang estilo sa kinabuhi
2. Paggamit sa regular nga mga produkto sa pag-atiman sa panit
3. mga pagtudlo sa doktor

Samtang ang tanan nga tulo nga mga pagtambal nahisgutan, nagtuo kami nga ang una nga duha nga mga lakang makatabang kanimo nga mawala ang bugasbugas sa agtang kung gisubukan gyud nimo kini ug ang subclinical acne dili pa tigulang. (subclinical acne)

4. Hunonga ang Paghikap Ug Pagpunit sa imong nawong:

Ang una nga butang nga ginabuhat naton sa pagsulay sa pagtangtang sa mao nga mga depekto mao ang pagkuha kanila, apan kini usa ka sayup nga batasan. Kinahanglan nga hunongon mo kini dayon. Ang mga itom o puti nga ulo kanunay nga nagkolekta ug mibutho tungod kay makahimo sila og gagmay nga mga lungag o pagdako sa mga lungag sa panit.

Bisan pa, ang gagmay nga mga ulbok nga nahinabo sa nawong tungod sa mga kondisyon sa subclinical wala na gipahimug-atan ang panit. Dili maayo ang pagtan-aw nila apan wala sila maghimo dugang nga mga lungag sa pimples. Ang pag-inom niini mahimo’g hinungdan sa pangangati, pagkakapyot o pagkalagot sa panit ug mahimong mograbe ang problema.

Ingon usab, ang paghikap sa imong panit mahimo nga makatakod sa daghang mga virus ug kagaw, tungod kay ang among mga kamut nakontak ang daghang mga butang nga puno sa mga virus ug bakterya. Busa, ayaw paghikap sa imong panit. (subklinikal nga bugasbugas)

Q: Unsa ang buhaton aron mawala ang mga bugasbugas sa bugasbugas?

Ans: Pasagdan lang ang imong panit nga magbag-o ug mag-flush ang mga panit sa natural nga paagi.

5. Pag-atiman sa paghinlo ug kalimpyo sa panit:

Ang barado nga mga pores hinungdan sa subclinical acne; Busa, ang una nga butang nga buhaton dinhi mao ang pag-atiman sa paglimpyo ug pag-on sa imong dula sa paglimpyo. Ang kalibutan puno sa mga hugaw, hugaw ug polusyon nga sagad magpabilin sa among nawong ug hinungdan sa mga pag-ulbo sa agtang o sa agtang sa bugasbugas.

Dinhi girekomenda ang subclinical acne technique nga doble nga paglimpiyo aron matabangan ang panit. (subklinikal nga bugasbugas)

P: Magamit ba nato ang sabon o panglimpyo sa atong mga bukol sa nawong?

Ans: Wala girekomenda nga gamiton ang mga foam sa nawong alang sa mga ulbok sa agtang tungod kay ang mga aditibo sa niini mahimo nga hinungdan sa pagkauga ug pagdako sa gagmay nga mga liki sa nawong aron mograbe ang kondisyon. Sulayi nga mogamit usa ka doble nga maglilinis nga adunay mga langis nga dens aron makita ang mga gabii nga positibo nga epekto.

Des Pamaagi sa Paghinlo sa Langis Tin-aw nga Subclinical Acne:

Ang Des oil kay walay abog nga lana nga gigamit sa pagtangtang sa hugaw sa nawong ug mao na. Kung dili nimo gusto nga gamiton ang mga lana, daghang klase nga mga maglilinis ug mga lotion nga magamit. Pinaagi sa paghimo sa mga herbal cleanser sa balay usab, mahimo nimong gamiton ang gatas, lana sa lubi, lana sa oliba, ug uban pa. Mahimo usab nimo kini gamiton pinaagi sa paggamit niini, ayaw usab kalimti rub ang panit.

6. Tonoon ang Imong Panit Pagkahuman sa Paglimpyo:

Ang paghinlo wala’y kahulogan kung wala’y pag-toning ug makit-an nimo ang daghang maayo nga mga toner sa nawong sa merkado. Gigamit ang mga toner aron limpyohan ang imong panit ug balansehon ang lebel sa pH aron makuha ang tanan nga hugaw ug kagaw.

T: Unsa man ang gihimo sa mga toner alang sa imong panit batok sa bugasbugas sa bugasbugas?

Ans: Sebum, dili timbang ang hinungdan sa subclinical acne, ug ang Toners adunay lainlaing lebel sa pH nga molihok sa pagbalanse sa sebum.

Kinahanglan ka nga mogamit dayon og toner pagkahuman sa paglimpyo tungod kay ang mga pores nga wala na magkupot sa hugaw bukas gihapon. Busa, karon adunay mas daghang kahigayonan nga ang hugaw mosandig didto. Ang mga toner makatabang sa pagpuno sa mga pores ug dayon mapugngan ang pulbos gikan sa pagsulod sa imong panit ug hinungdan sa mga bukol sa agtang. (subclinical acne)

7. Pagtipig sa Imong Panit nga Moisturized:

Aron makuha ang subclinical acne, ang panit kinahanglan nga moisturize. Human sa paghinlo ug toning, kinahanglan nimo nga moisturize ang panit. Mahimo nimong gamiton ang dugos ug gatas alang sa pag-moisturize, o mahimo nimong gamiton ang mga herbal cream. Gamit ug regular nga moisturizer.

T: Giunsa mawala dayon ang bugasbugas?

Tubag: Sulayi nga doblehon ang paglimpyo sa imong nawong kada gabii, ug kuhaa kanunay ang hugaw ug makeup sa dili pa matulog. Makita nimo ang maayong mga resulta batok sa bugasbugas.

Para sa mas paspas nga mga resulta, mahimo nimo gamita ang mga roller tungod kay gitabangan nila ang lana sa imong pores nga makalusot sa mga tumoy ug nagdala sa labing kadali nga mga sangputanan. Mahimo usab nimo gamiton kini nga mga roller aron ma-moisturize ang imong panit.

Ang pagpahumok sa panit maayo sa tanan nga paagi, dili ra sa paghupay sa mga bugon sa panit. Bisan kung nakita nimo nga ang bugasbugas sa imong panit natangtang, ayaw pagbiyai kini nga batasan. Paglikay nga dili mabungkag kini nga batasan. (subklinikal nga bugasbugas)

8. Pag-undang sa Paggamit makeup Alang sa Oras nga:

Bisan kung maayo ang pagtago sa imong mga hugaw sa panit, dili ka kinahanglan nga magsul-ob og makeup karon. Sulayi nga dili ibutang ang baga nga sapaw sa cake ug mga stick sa imong nawong. Ingon usab, kung kinahanglan ka mag-make-up, sulayi nga kuhaa kini sa wala pa makatulog.

Usab, gamita kanunay ang mga maayong makeup ug mga produkto sa katahum gikan sa maayong mga tatak tungod kay kini gihimo sa husto nga sangkap ug dili makadaot sa panit. Ingon usab, siguruha nga ang limpyo ang mga brush sa matag higayon nga mogamit ka og makeup. (subclinical acne)

9. Kaon sa pagkaon sa Subclinical Acne:

Ang pagtagad sa pagkaon hinungdanon. Ang tanan nga nahinabo sa imong panit ug mga problema tungod sa mga hilo sa imong tiyan. Kinahanglan ka nga mokaon sa usa ka pagkaon nga nagtangtang sa mga hilo gikan sa imong lawas. Gawas sa pagbag-o sa imong naandan nga pag-atiman sa nawong, kinahanglan usab nimo nga baylohan ang imong naandan nga pagkaon.

Ilakip ang mga prutas, utanon ug natural nga mga herbal nga produkto sa imong pagdiyeta Usab, pagsulay sa pagdagan, paglakaw ug pagsagop sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa imong lawas.

Ang pagdugang prutas, salad ug itlog sa imong pagdiyeta kinahanglan; Apan kung adunay ka oily nga panit, likayi ang pagkonsumo sa sobra nga protina. (subklinikal nga bugasbugas)

10. Paggamit og OTC nga mga Tambal:

Sulayi ang paggamit sa OTC nga mga tambal alang sa bugas-bugas sa agtang.

Ang OTC mga tambal nga wala’y tambal nga mahimo nimo magamit nga wala’y reseta sa doktor.

Ang kini nga mga tambal "magamit" ingon man "makaon". Mga cream sa acne scar girekomenda nga kuhaon ang mga ulat nga hinungdan sa aktibo nga bugasbugas. Bisan pa, sa kaso sa dili aktibo nga bugasbugas, subclinical acne o comedonal acne ra ang girekomenda nga mga moisturizer ug dili kinahanglan ang ingon nga mga krema.

11. Inom ug daghang tubig:

Sa katapusan, girekomenda nga mag-inom daghang tubig kutob sa mahimo. Ang aktibo nga bugasbugas mao ang hinungdan sa oily nga panit; bisan pa, moabut kini diin dili aktibo tungod sa kauga. Nahitabo usab kini tungod sa pagdugang sa edad. Ang tubig nagpabata kanimo.

Girekomenda ang usa ka minimum nga walo ka baso nga tubig. Pinaagi sa pagbuhat niini, dili lamang ikaw adunay subclinical acne-free nga agtang apan sa kinatibuk-an nga mas bata nga panit.

Pina nga Linya:

Ang tanan bahin sa paglimpyo sa imong panit ug pagpadayon sa imong panit nga wala’y hugaw ug abug. Pinaagi sa pagsunod sa napulo ka mga tip sa taas, mahimo nimong makuha ang paghubag sa agtang ug bugasbugas sa mga aping.

Unsa nga rutina sa pag-atiman sa panit ang imong gigamit aron magpabilin nga batan-on ug matahum ang imong panit, ipaambit kanamo sa seksyon sa mga komento sa ubos? Ganahan mi sa imong mga komento ug feedback.

Ingon usab, ayaw kalimti ang pag-pin / bookmark ug pagbisita sa amon blog alang sa labi ka makapaikag apan orihinal nga kasayuran.