Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin nga Wala Pagtambal - 9 Sigurado nga Gipusil nga Dili Paagi sa Surgical

Unsaon Pagtangtang sa Double Chin nga Walay Pagtambal?

Ang dili ma-stretch ug saggy nga panit hinungdan sa mga jowls ug naghimo kanato nga tigulang ug dull bisan unsa pa ang edad.

Sumala sa mga tigdukiduki, ang usa ka tawo mahimo nga adunay mga jowls sa edad nga baynte anyos, apan dili kini klaro nga makita hangtod nga sila 30 anyos. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Mao nga, ang pagbaton sa usa ka jowl dili usa ka butang sa edad, adunay lainlaing mga hinungdan nga hinungdan sa kini nga problema.

Nabalaka? Gusto ba nimo pangitaon ang imong agianan?

Hunahunaa ang kamatuoran nga ang atong panit buhi, mao nga kini kanunay nga makaayo, makapahugot o makapatahom sa hingpit nga natural nga mga paagi.

Busa, kung adunay ka usa ug gusto nga mahibal-an kung unsaon pagkuha sa jowl, makit-an nimo ang labing kadali nga mga tip alang sa pagtambal sa jowl sa kini nga panudlo. (Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin)

Unsa ang Double chin?

Ang double chin nga kahulogan nalangkit sa dagway sa imong baba nga nahimong layer ug doble ang hitsura. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Ang jowl, nga gitawag usab nga submental fat, chin, jowl, o jowl, usa ka kasagarang kondisyon diin ang usa ka sapaw sa tambok o bukol nga porma sa ilawom sa baba.

Kung dili matambalan, mahimo’g kini mahimo’g usa ka triple chin, nga naila usab nga usa ka turkey neck, nga adunay sapaw sa tambok. (Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin)

Apan unsa man ang nagpalambo sa usa ka double chin?

Mga Hinungdan nga Dobleng Chin:

Ang tambok sa unggoy o liog sagad nga nalangkit sa pagtaas sa timbang, apan bisan ang panit nga mga tawo mahimong makabaton niini tungod sa genetics, pagkatigulang, ug sobra nga paggamit sa steroid. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

1. Tambok nga Gain

Ang gibug-aton / tambok nga makuha moabot sa matag bahin sa imong lawas, lakip ang imong nawong ug liog. Ug tungod kay ang submental nga rehiyon, bisan ang pinakagamay nga tambok sa ilawom sa suwang makita. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

2. Epekto sa Pagtigulang

Ang uban pang hinungdan sa jowl mao ang pagtigulang ug kini natural. Ang nagkatigulang nga panit mawad-an sa iyang elasticity ug kalig-on samtang ang produksyon sa collagen mikunhod.

Ang tigulang nga panit nagbitay sa suwang, hinungdan nga kini sama sa usa ka suwang o suwang. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

3. Daotang batasan:

Ang dili maayo nga mga bisyo sama sa pagpanigarilyo, sobra nga pag-inom, kakulang sa husto nga pagkaon ug pag-ehersisyo hinungdan sa paglubad o pagkaluspad sa panit, bisan sa mga tin-edyer. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

4. Genetika:

Dili ka makalikay sa genetics!

Mahimong adunay ka huyang nga baba, o ang triple o jowl mahimong mas paspas kung ang mga tawo sa imong pamilya nagdala og tambok, adunay dili kaayo pagkamaunat-unat nga panit, o kasagaran nga dali nga motubo sa timbang. (Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin)

5. thyroid

Kung ang thyroid gland naghimo sobra nga mga hormone, mahimo kini hinungdan sa mga bukol o pagka-langis sa imong nawong. Ang kondisyon naila nga Hypothyroidism. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

6. Mga steroid:

Ang sobra nga paggamit sa mga steroid sa porma sa mga tablet, cream o injection mao ang usa sa panguna nga hinungdan sa pagdoble sa baba. Ang mga steroid makapanipis sa panit ug mawad-an sa pagkamaunat niini. (Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin)

7. Dili Maayo nga Postura

Usa sa labing kasagaran nga hinungdan sa tambok sa ilawom sa suwang mao ang dili maayo nga postura. Pinaagi sa dili maayo nga postura, gipasabut namon nga naglingkod sa usa ka screen nga ubos sa ulo sa dugay nga panahon. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Ang pagtan-aw sa imong smartphone sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa permanente nga mga kunot sa palibot sa baba ug liog. (Mga oras sa India)

Ang mga silaw gikan sa maong mga himan makapahuyang sa mga kaunuran sa platysma ug makapamenos sa tensiyon palibot sa suwang ug liog, ug ang unggoy molambo. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Aron malikayan kini, pagsulay sa paggamit sa mga smartphone nga mag-mount aron ma-adjust ang mobile phone sa direksyon sa imong ulo nga wala kiniyuko.

Mahimo usab nimo nga matul-id ang imong postura pinaagi sa paggamit sa mga braces. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Nailhan usab kini nga Cushing's syndrome, nga maoy hinungdan nga ang suwang moduko o mohulog.

Karon nga ikaw ang nag-unang hinungdan sa tambok sa jowl o liog, panahon na nga mosulod sa pipila ka dali nga adlaw-adlaw nga rutina aron mapauswag kini nga kondisyon. (Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin)

Giunsa Mawala ang Dobleng Chin?

Kung ikaw adunay oiness sa palibot sa dungaw ug liog, ania ang pipila sa labing kadali nga mga butang nga mahimo nimo aron mawala kini. Kini naglakip sa:

• Mga ehersisyo aron mapunting ang dobleng baba
• Mga aplikasyon nga dili operasyon
• double chin nga operasyon
• mga tip sa makeup
• mga tip sa bungot
• Mga tip sa pose sa nawong para sa mga litrato (Unsaon Pagtangtang sa Dobleng Chin)

9 Giaprubahan nga Ehersisyo alang sa Pagtangtang sa Dobleng Chin:

Pinaagi sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa palibot sa suwang, mahimo nimong anam-anam nga mawagtang ang nanghubag nga tambok sa liog, suwang ug suwang. Ang yawe sa pagkuha sa labing maayo nga mga resulta gikan niini nga jowl pagtambal mao ang regularidad. (Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin)

1. Pag-abot sa imong ilong:

Igawas ang imong dila ug sulayi paghikap ang imong ilong niini.

• Hupti ang posisyon sulod sa 10-15 segundos hangtud nga mabati nimo ang pag-inat sa imong suwang.
• paghimo 5 reps
• Pagkuha mga resulta sa hapit usa ka bulan. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

2. Pag-inat sa liog

Ikiling ang imong ulo ug tan-awa ang kisame. Sulayi ang paghikap sa imong ilong gamit ang imong dila.

• Paghupot sulod sa 5-10 ka segundo.
• Buhata ang daghang mga pagsubli nga gusto nimo matag adlaw. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Kini mopahugot sa nagbul-og nga mga bukol sa imong liog ug makatabang sa imong panit nga mabag-o ang iyang pagkamaunat-unat nga mga gahum. (Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Dobleng Chin)

3. Jaw jut

Tul-id ang ulo, lihok sa tuo ug ituy-od ang imong suwang sa unahan (ipataas ang ubos nga apapangig sa unahan).

• paghawid sa 8-10 segundo
• Balika alang sa duha ka kilid
• Paghimo 5-10 reps sa usa ka adlaw

4. Hagkan ang langit

Lingkod ug ibalik ang imong ulo nga nag-atubang sa kisame o langit. Karon himoa ang usa ka pose sa nawong nga daw naghalok ka sa langit.

I-stretch ang imong mga ngabil kutob sa mahimo hangtod nga mabati nimo ang tensiyon sa imong suwang. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

• Paghupot sulod sa 10-30 ka segundo.
• pagbuhat og lima ka reps
• Balika kini nga ehersisyo 2-3 beses sa usa ka adlaw.

Kuhaa ang mga resulta sa usa o duha ka bulan.

5. Ang yaw sa leon

Pagbarug sa komportable nga postura atubangan sa salamin ug hinayhinay nga ablihan ang imong baba aron ibira ang imong dila kutob sa mahimo. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Samtang gihimo kini nga ehersisyo, ang mga kaunuran sa nawong, liog ug apapangig kinahanglan nga mabati ang tensiyon.

• Buhata kini sa 10-15 segundo.
• Balika napulo ka beses sa usa ka adlaw.

6. Pun-a ang hangin

Kini nga dali nga pag-ehersisyo nag-upod sa pagginhawa ug pagbalhin sa imong baba gikan sa usa ka bahin sa baba ngadto sa uban nga ingon sa hugasan.

• kupti ang hangin sulod sa usa ka minuto ug pagkahuman hinayhinay nga makaginhawa.
• pagbuhat og lima ka reps
• Balika kini nga ehersisyo 3-4 beses sa usa ka adlaw.

Gawas sa pagtangtang sa chin oil, kini usa ka anti-aging technique aron dili mapul-an ang imong tibuok nawong. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

7. Puffy aping

Pagginhawa, pagtak-op sa imong baba ug pagpaburot sa imong mga aping ug pugngi ang matag aping sa usa ka kamot.

• Hupti kini nga posisyon sa 4-5 segundo sa wala pa makaginhawa.
• Balika 5-6 beses sa usa ka adlaw. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Kung ang imong nawong mangurog sa imong pagbutang sa imong mga kamot sa imong aping, ang imong lawas nanginahanglan protina; Paghimo usa ka tibod nga milkshake ug tan-awa ang kalainan pagkahuman sa 2 ka oras. ”

8. Sway ug ablihan

Niini nga ehersisyo sa jowl, paglingkod nga tul-id ug iglihok ang imong nawong sa tuo uban ang imong baba. Ang paglihok kinahanglan maghimo usa ka tunga sa bilog.

• Paghulat 3-4 segundos sa dili pa ablihan ug isira ang imong baba.
• pagsubli sa 5-6 nga mga panahon
• Karon balika sa wala nga bahin.
• Buhata ang lima nga pagsubli matag adlaw.

Makapalig-on kini sa kaunoran sa apapangig ug liog ug madugangan ang ilang pagka-flexible aron dili matambok ang apapangig. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

9. Nawong sa isda

Isipsip ang imong mga aping aron ang imong mga ngabil magsundog sa nawong sa isda.

Hupti kini nga posisyon ug pagsulay sa pagpahiyom.

• Buhata kini sulod sa 10 segundos o hangtud nga mabati nimo ang gamay nga pagsunog sa imong apapangig.
• Balika nga 3-4 beses sa usa ka adlaw.
• Ang pagkaregular mao ang yawe sa pagkab-ot sa mga resulta.

Buhata kini nga mga ehersisyo sa jowl kada adlaw, balika ang pipila ka mga higayon ug tan-awa ang mga resulta sa imong kaugalingon pagkahuman sa pipila ka semana. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Mga non-surgical practices

Ayaw paggamit sa mga pamaagi sa pag-opera aron matangtang ang tambok sa liog kung adunay dili pag-opera ug natural nga mga paagi ug ehersisyo aron matabangan ka nga mawala ang mga masa sa liog. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

1. Pagpraktis og Gua Sha Para sa Doble Chin:

Kanunay mangutana ang mga tawo, matangtang ba sa Gua Sha ang buolbuol? Tubag Oo! Unsa ang Gua Sha? Ang mga Intsik nga kababayen-an naggamit niini alang sa pagpanipis sa nawong sukad pa sa mga katuigan. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Ang pagtangtang sa jowl gamit ang gua sha mao ang pinakasayon, makalingaw ug makapahayahay nga paagi nga imong makit-an.

Aron maibanan ang paghubag sa imong baba, liog, mata o jawline, kinahanglan nimo roller uban sa Gua Sha Set.

Paligira pag-ayo pataas gikan sa suwang hangtod sa mga mata. Gipadalisay niini ang panit pinaagi sa pagpahugot sa mga pores ug pagpadasig sa paghimo sa collagen. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Ang labi ka daghang mga produkto sa collagen nagpasabut nga labi ka pagka-flexible, ug ang labi ka pagka-dali nagpasabut nga wala’y tambok sa imong liog, baba.

Mahimo pa nimo tangtangon ang imong triple chin gamit ang pamaagi sa Gua Sha lymphatic massage. Gawas pa niini, tangtangon ang kinatibuk-ang sagging ug puffiness sa palibot sa imong nawong ingon man pagpadan-ag sa ilang tono.

Ang bantog nga mga influencer sa Instagram naggamit niini sa ilang regular nga mga rutina sa katahum.

Aron magpabiling himsog ug malipayon ang imong panit, tan-awa ug pagpalit Molooco beauty & maayong panglawas ug pangitag mas makapadasig nga mga produkto ug mga himan para mawala ang mantika ug mga bukol sa imong nawong. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

2. Double Chin Lifting Gamit ang V-Line Mask:

Ang mga teknik sa katahum sa Korea sikat kaayo sa tibuok kalibutan tungod sa pagpataas sa panit, pagpahugot sa saggy nga mga kaunuran ug pagtangtang sa ubol-ubol. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

Bag-ohay lang, usa ka maskara ang gipaila sa Korean beauty gurus nga makatabang sa pagpataas sa baba, pagtangtang sa tambok sa liog, ug pagtabang sa pagkab-ot sa mas hait ug mas klaro nga jawline.

Para sa diha-diha nga pag-angat sa nawong ug suwang, ang maskara gisudlan sa mga sangkap nga makapatig-a sama sa collagen ug Vitamin E. (How To Get Rid of a Double Chin)

3. Lymphatic Drainage Massage

Aron mapalig-on ang kaunuran sa nawong, baba ug apapangig, ang lymphatic massage wala’y kulang sa usa ka panalangin. Lymphatic ginger nga lana kay natural nga tambal para sa spider veins, varicose veins, hubag ug sakit nga kaunoran.

Ang pagmasahe usa ka direkta nga pagtambal alang sa jowl, tungod kay ang adunay problema nga mga lymph node mahimong hinungdan sa paghubag sa nawong ug baba.

Kinahanglan ka nga maghigda nga patag sa kadugayon nga mahimo nga ang imong dila mogawas sa posisyon nga "abot sa imong ilong". Ang tawo nga nagbuhat sa kinahanglan ang pagmasahe pagmasahe gikan sa suwang hangtod sa earlobe gamit ang palad (tunga ug tudlo sa tudlo).

Ang paglihok kinahanglan nga hapsay apan lig-on. (Unsaon Pagtangtang sa Double Chin)

4. Gamit ug Neckline Slimming Tool

Ang usa pa nga paagi aron makuha ang tambok gikan sa liog nga lugar mao ang pag-usap sa usa ka tool sa pagpayat sa liog. Unsaon nako pagtangtang ang jowl gamit ang weight loss device? Yano ra kaayo.

Kinahanglan nimo nga ibutang ang mga ekipo tali sa liog ug suwang ug pagsulay sa pag-abli ug pagsira sa baba. Ang resistensya sa tingpamulak nagpalig-on sa mga kaunuran ug nagpahugot sa maliksi nga panit sa ilawom sa baba.

Giporma niini ang neckline aron ang imong nawong tan-awon nga photogenic sa camera nga adunay hait nga jawline sama sa mga artista sa Hollywood.

Mahimo nimo kining sayon ​​nga pag-ehersisyo samtang nanglimpyo sa nursery, nagdrayb, o sa opisina.

Kini epektibo usab alang sa mga atrophic nga kaunuran sa liog.

Gawas sa paggamit sa Chinese gua sha roll, Korean mask, pagsukat sa suwang ug mga pamaagi sa pagmasahe, mahimo ka usab nga maghimo og dugang nga paningkamot pinaagi sa paghimo og mga ehersisyo sa jowl aron dali nga mawala ang taba sa baba.

Gawas pa niana, ang usa ka anti-cellulite burner mahimo usab nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga tambok gikan sa nawong ug lawas.

Mga hack sa makeup aron mawala ang dobleng baba:

Ania ang pipila ka dali nga mga tip kung giunsa ang pagtangtang sa jowl gamit ang mga hack sa makeup:

Ang husto nga mga hampak sa gilimpyohan ang make-up brush mahimong ipasiugda ang imong mga linya sa jowl ug maghimo usa ka hait nga contour sa liog nga nagtago sa tambok sa imong liog.

Ania ang pipila sa labing maalamon nga mga paagi:

I-highlight ang ubang bahin sa nawong aron mawala ang focus gikan sa double chin. Mahimo nimong idugang ang usa ka makapakurat nga itom nga liner o usa ka lahi nga eyeshadow make-up aron adunay usa ka matahum nga parisan sa mga mata.

O usa ka mahait (apan madawat) nga blush ug bronzer.

Pagkulit ug pagpauswag sa imong jawline aron makamugna ang ilusyon sa usa ka slim nga suwang.

Paggamit usa ka tago alang niini ug pagdrawing usa ka kontorn gikan sa gawas nga tumoy sa nawong (gikan sa mga dalunggan) ubay sa jawline hangtod sa tunga-tunga sa baba.

Siguruha nga ang concealer o contour pack nga imong gigamit angay sa imong tono sa panit. Pananglitan, kung adunay ka panit sa olibo tono, kinahanglan nimo nga moadto alang sa mga light tones, ug kung ang imong tan-awon ang tono sa panit, kinahanglan nimo nga moadto sa itom nga mga tono.

Tan-awa kini nga video para sa make-up application para sa jowl:

Eksperimento gamay sa imong mga estilo sa buhok tungod kay kini makahimo sa tinuod nga ilusyon sa usa ka nipis ug tin-aw nga suwang.

Alang niini: Ayaw paghimo og mga hairstyles nga duol sa imong suwang kay kini mopadako sa imong baba.

Paghimo og ponytail o bun ug kung ikaw adunay taas nga buhok, pasagdi sila nga ibato kini sa imong likod.

Alang sa mubu nga buhok: Giputlan ni Bob o mga tinapay nga gihimo gamit ang scrunchie maayo nga itago o itago ang imong suwang nga tambok.

Magpadayon gagmay nga mga gamit sa dalunggan ug pag-adto sa doble nga pagpatusok sa helix aron ma-focus ang imong nawong imbis sa imong liog.

Pag-hack sa bungot aron makuha dayon ang doble nga baba:

Unsaon nako pagtangtang ang kiliti sa mga cheat?

Simple ra ang tubag ug basin naa sa imong huna-huna, Grow a Beard!

Ang bungot makapataas gayod sa imong personalidad. Hunahunaa si Keanu Raees, Jason Momoa, David Beckham, George Clooney, Bradley Cooper... uhh dako ang listahan.

Ingon usab, adunay us aka us aka balbas karon ug ang mga babaye sama sa mga lalaki nga adunay balbas.

Kini mapugsanon, naghatag kanimo og masculine nga hitsura ug nagpalambo sa imong personalidad sa kinatibuk-an.

Ug sa tanan niana, itago niini ang lumpy, crusty dewlap sa imong baba, liog, o baba.

Mga Hacks Aron Itago ang Dobleng Chin Sa Mga Litrato:

Oo, ang postura sa imong lawas nag-ingon bahin kanimo sa imong mga litrato. Bisan ang usa ka intelihente kaayo nga tawo nga nagbarug nga adunay dili maayo nga postura mahimo’g tan-awon nga gamay ug bloated sa mga litrato.

Unsaon pagkuhag nindot nga mga litrato? Ania ang pipila ka mga sneaky tips gikan sa mga bantog nga tawo:

1. Ipataas ang imong Dila sama sa Blake Lively

We bet wa ka kabalo nga naa siyay double chin kay bantay kaayo niya.

Iyang gihikap ang iyang dila sa atop sa iyang baba aron makontrata ang kaunoran sa apapangig ug liog ug ipataas ang suwang.

2. Chin Up o Down sa Mga Litrato

Ang Italyano nga kaanyag nga si Monica Bellucci naggamit sa lansis sa pagpataas sa iyang suwang ug pagkiling sa iyang ulo gamay.

Mahimo nimong sulayan ang parehas nga baruganan. Kini naghimo sa imong pose nga natural samtang gihugot usab ang lugar sa imong suwang.

3. Ipakita ang Imong Dila

Makita nimo ang daghang mga litrato ni Megan Fox nga naglikoliko, naglikoliko o nagpagawas sa iyang dila. Usa sa mga paagi sa pagpahugot sa kaunoran sa nawong ug tan-awon nga sexy sa samang higayon.

Mahimo nimo ang parehas, dili kaayo maisugon, pinaagi lamang sa pagbuka sa imong baba sa usa ka sukod ug pagpakita sa imong ngipon o dila.

4. Lapad nga Pahiyom

Si Julia Roberts mipahiyom og lapad aron mapahaba ang iyang mga ngabil, nga nagbira sa iyang mga kaunuran sa nawong pataas ug sa kilid.

Si Britney Spears maoy laing double-jawed nga celebrity apan hapit siya kanunay nga nag-pose nga adunay ngipon nga ngisi nga makapadani kaniya sa mga litrato.

5. Igawas ang panga

Gihisgutan namon kini sa seksyon sa ehersisyo sa ibabaw. Mahimo nimong lugwayan ang imong ubos nga apapangig aron mapalugway ang imong suwang ug dili kaayo makita ang imong double chin.

6. Pagkuha og Litrato nga May Side Pose

Nindot ang mga side pose; gipasiugda nila ang imong mga cheekbones ug ilong ug gitago ang imong tambok nga suwang. Mahimo ka usab nga mopahiyom ug mopataas sa imong suwang alang sa usa ka mas istilo nga pose.

7. Kaon og himsog nga pagkaon:

Imbes nga mokaon ug artipisyal nga mga butang, kinahanglan nga mobalhin ka sa pagkaon ug pag-inom sa mga prutas ug utanon.

Ilakip kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug maghatag usa ka kompleto nga pag-inom sa protina alang sa adlaw.

Buweno,

Ipahilayo ang imong kaugalingon sa:

• Dili matago nga mga tambok
• labaw sa fried food
• Depresyon
• kakulang sa pagkatulog
• tam-is nga pagkaon
• Likayi ang hilaw nga seafood

Padayon sa imong kaugalingon sa:

• Inom ug oolong tea
• tiunay nga protina
• Mga prutas ug utanon
• Adlaw-adlaw nga ehersisyo (HIIT, paglangoy, pagbisikleta)
• Lig-ona ang imong immune system
• Ug kalimti ang bahin sa mga ehersisyo alang sa jawline

Panapos nga mga linya

Dili kinahanglan nga moadto sa mahal nga mga pagtambal nga medikal sama sa Lipolysis ug Mesotherapy. Gamita ang among panudlo sa "kung giunsa makatangtang pagkaon" ug tinuud nga makuha ang lumpy chin.

Ang mga pamaagi nga gihisgutan napamatud-an nga mga pamaagi aron makuha ang reyalidad sa liog, doble nga liog, triple chin o tambok sa palibot sa jowl. tangtang sa doble nga baba. Susiha ang among mga Blog sa Panglawas ug Pagkaayo alang sa labi ka daghang kasayuran nga mga istorya.

Ingon usab, ayaw kalimot sa pin /bookmark ug pagbisita sa among blog alang sa mas makapaikag apan orihinal nga impormasyon. (Ratatouille Nicoise)