6 Mga Hinungdan sa Cankles & 6 Mga Paagi sa Pagtangtang Niini | 12 Sayon nga Mga Tip Aron Mapayat ang Tambok nga mga Ankle nga Kadali

Ang mga cankles kay kasagarang problema sa panglawas sa mga babaye sa tanang edad.

Nailhan usab sila nga lapad, dili klaro, hubag o baga nga mga buolbuol. Kasagaran, ang pagpabilin sa fluid, dili maayo nga nutrisyon, ug gamay o walay paglihok mao ang mga hinungdan sa canch.

Apan mahimo ba nga ang sobra nga katambok, genetics o mga pagbag-o sa hormonal mahimong hinungdan sa paghubag o dili maayo nga pagkahubit sa mga buolbuol?

Ug labaw sa tanan, posible ba nga mawala ang bugasbugas?

Siyempre mahimo nimo! Natingala ka kung giunsa? Atong susihon!

Disclaimer: Gihisgotan usab namo ang mga panudlo alang sa mga pag-ehersisyo sa bata sa balay ug 12 ka sayon ​​​​nga mga tip nga makatabang kanimo sa pagpadali sa tambok nga mga buolbuol. (Mga Hinungdan sa Cankles)

Unsa ang Cankles?

Ang Cankles dili usa ka termino nga medikal o may kalabotan sa kahimsog, kini usa ka slang nga gihimo gikan sa 'nati nga baka' ug 'ankle'.

Ang mabaga nga mga buolbuol gihubit nga dili maayo nga gihubit nga mga kaunuran sa nati tungod sa natipon nga tambok o pagpadayon sa likido. Apan dili kini problema sa panglawas basta dili lang mohubag.

Mao nga, sa yano nga kahulugan niini, ang cankle nagpasabut nga nanghubag nga mga nati ug bitiis, ug ingon usa ka sangputanan, naghimo kini nga kalainan sa ilang hitsura. (Mga Hinungdan sa Cankles)

Nanghubag nga mga Nati

Bisan unsa pa ang hinungdan, ang nanghubag nga mga nati naghatag sa mga bitiis nga dili mailhan ang hitsura, nagpasabut nga ang mga nati ug buolbuol ang gidak-on nga dili nato kasagarang makita sa himsog nga mga bitiis.

Apan giunsa nimo pagkahibalo nga ang lapad nga pulso dili temporaryo? O, sa mas tukma, unsaon nimo pagkahibalo kung ang usa ka tawo adunay mga kandila ug dili lamang normal nga paghubag? (Mga Hinungdan sa Cankles)

Unsaon Pagsulti Kung Ako Adunay mga Cankles?

Aron mawala ang usa ka problema, kinahanglan una nimong mahibal-an ug dawaton nga naa nimo ang problema. (Mga Hinungdan sa Cankles)

Oo, mao nga aron matambalan ang tambok nga mga bitiis o nanghubag nga mga nati, kinahanglan nimo nga mahibal-an una kung naa nimo kini. Diha ra nimo makit-an ang ilang hinungdan ug tambal.

Para sa mas maayong pagsabot, tan-awon nato ang mga hulagway sa normal ug nanghubag nga bitiis aron mahibal-an kung unsa ang hitsura sa mga canker:

Sa hulagway sa ibabaw imong makita ang usa ka parisan sa yagpis nga mga bitiis nga adunay himsog nga tan-awon nga mga buolbuol sa wala.

Ang baga nga mga nati ug gipataas nga mga buolbuol sa tuo naghatag sa bitiis sa usa ka hubag nga panagway, nga nagpalisud sa pag-ila.

Usab, sumala sa mga doktor, aron mahibal-an kung kini sobra nga likido kaysa sa usa ka dili igo nga nati o ankle muscle sprain, mahimo nimo:

Hinayhinay nga pug-on ang natago nga panit ug buhian pagkahuman sa pipila ka segundo. Kung namatikdan nimo ang mga fingerprint sa imong panit, lagmit tungod kini sa likido.

Karon nga nahibal-an nimo nga nanghubag ang imong mga bitiis, tun-an naton ang mga hinungdan sa pagdugo. Hisgutan usab namo ang mga pagtambal ug mga tip sa pag-atubang sa tambok nga mga buolbuol sa ulahi sa among giya. (Mga Hinungdan sa Cankles)

Unsa ang mga Hinungdan sa Baga nga mga Buol?

Ang lainlaing mga hinungdan mahimong hinungdan sa paghubag sa mga buolbuol o mga samad sama sa:

sobra nga katambok tungod sa pagmabdos o malnutrisyon, kakulang sa paglihok sa adlaw-adlaw nga rutina, pagpabilin sa likido, pagtipon sa tambok, dili maayo nga sirkulasyon sa dugo ug dili husto nga pag-apod-apod sa tambok sa lawas tungod sa genetics, tambal, sakit o pagbag-o sa hormonal. (Mga Hinungdan sa Cankles)

Dinhi atong gihisgutan ang pipila sa labing komon nga mga hinungdan sa mga cankles:

hilabihang katambok

Dili maayo nga pagkaon, pagmabdos, sakit, ug uban pa. Tungod sa mga hinungdan, ang pagtaas sa timbang makadugang sa tambok sa tibuok lawas. Kini nga sobra nga tambok gitipigan usab sa mga tiil ug bitiis, hinungdan nga ang mga buolbuol makita nga nanghubag. (Mga Hinungdan sa Cankles)

Mga Pagbag-o sa Hormonal

Sa atong pagdako, ang mga hormone sa atong lawas usab mausab. Usahay kini nga mga pag-usab-usab ang hinungdan sa mga nati nga makita nga baga ug tambok.

Sa ubang mga panahon, ang pipila ka tambal nga atong ginainom alang sa diabetes, presyon sa dugo, kabalaka, depresyon, ug pagpugong sa pagpanganak mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbag-o sa mga hormone, nga mahimong hinungdan sa pagdugo.

Sakit

Ang pila ka mga sakit ug mga problema sa kahimsog, sama sa mga clots, pagkapakyas sa kasingkasing o atay, mga problema sa kidney, ug dili maayo nga sistema sa lymph ug pag-agos sa dugo sa mga ugat, mahimo usab nga hinungdan nga ikaw adunay baga nga mga nati ug nanghubag nga mga buolbuol.

Dili maayo nga sirkulasyon sa dugo

Kung ang imong lawas adunay dili maayo nga sirkulasyon o naghupot og gamay nga sobra nga likido sa imong lawas tungod sa taas nga sodium ug asin nga pag-inom o uban pang mga medikal nga kondisyon, lagmit nga ikaw adunay mga lampara sa lana.

Kakulang sa Paglihok

Ang uban mahimo usab nga adunay temporaryo nga baga nga mga nati o tambok nga mga buolbuol, sama sa kanunay natong makita sa mga mabdos o mga tawo nga kanunay magbiyahe.

Pananglitan, human sa pagkahimugso sa bata, kadaghanan sa mga hubag mawala sa paglabay sa panahon. Ang mga tawo sa eroplano o sa bus mahimong mosulay sa paglihok gamay sa ilang mga tiil matag pipila ka oras aron malikayan ang pagtipon sa dugo.

Usab, ang kakulang sa ehersisyo, mga kalihokan sa pagtrabaho sama sa paglakaw o pagbisikleta mahimo usab nga adunay hinungdanon nga papel sa pagporma sa usa ka kuba.

genetics

Bisan tuod ang mga cankles dili hereditary, mahimo gihapon kini tungod sa natural nga istruktura sa bukog tungod kay kini ang mga gene o genetics nga nagdesisyon sa contour, porma ug pagnipis o gibag-on sa mga buolbuol ug mga nati.

Mubo nga sulat: Pag-klik dinhi aron mahibal-an ang bahin sa hinungdan ug pagtambal sa dili klaro nga jawline o huyang nga suwang.

Unsaon Nimo Pagtangtang sa mga Cankles?

Tungod sa pagtaas sa gibug-aton, pagmabdos, dili maayo nga pag-agos sa dugo, ug paglingkod sa taas nga panahon, ang baga nga mga buolbuol mahimo’g gamay nga oras aron mamaayo kaysa sa lapad nga mga bitiis tungod sa sakit.

Kung ang imong mga kandila dili hinungdan sa usa ka seryoso nga problema sa kahimsog, mahimo nimo ang mga musunud aron mawala kini:

Pag-ihap sa Imong Mga Kaloriya

Sumala sa mga eksperto sa panglawas, ang kasagaran nga lalaki nagkinahanglan og 2700 Kcal aron mamentinar ang ilang kusog ug himsog nga ratio sa lawas, samtang ang kasagaran nga babaye nagkinahanglan og 2200 kcal.

Nagdepende usab kini sa metabolismo ug katulin sa paghilis sa usa ka tawo, apan kinahanglan nga dili ka mokaon bisan unsa nga makadugang sa tambok sa imong lawas.

Ingna ang Dili sa Soda Ug Alkoholikong Ilimnon

Ang mga ilimnong soda, alkohol, serbesa ug uban pang carbonated nga mga ilimnon adunay taas nga kantidad sa asukal ug sa katapusan mosangpot sa pagtaas sa timbang.

Mahimo usab sila nga adunay daghang sulud nga sodium, nga mahimong hinungdan sa dehydration o pagpadayon sa likido sa lawas, hinungdan sa edema.

Pagbalhin sa Balanse nga Pagkaon

Kaon ug maniwang nga mga karne, berde nga dahon nga mga utanon, prutas ug mga pagkaon nga taas og protina. Siguruha nga mokaon ka usa ka butang gikan sa matag grupo sa pagkaon aron makuha ang adlaw-adlaw nga mga kaloriya nga kinahanglan nimo nga dili ikompromiso ang imong kahimsog.

Paggahin ug panahon sa pagpamalandong sa himsog nga kusog sa selenite nga mga kristal makatabang usab kanimo sa paglihok pa.

Mubo nga sulat: Basaha ang bahin sa tambok sa suwang o suwang ug unsaon kini pagtangtang.

Paghimo ug Tradisyon sa Pag-ehersisyo

Hupti ang usa ka rutina sa mosunod nga mga ehersisyo nga nagtutok pag-ayo sa mga nati ug mga bitiis. Mahimo ka usab nga maghimo usa ka ehersisyo nga nagpunting sa pagkunhod sa kinatibuk-ang tambok sa lawas.

Ania ang pipila sa sayon ​​​​nga kankle exercises nga imong mahimo sa balay:

Cankle Centric Hip Press: Paghigda sa banig ug ibalhin ang imong tiyan paingon sa imong taludtod. Karon, ipataas ang imong tudlo aron mahikap ang imong mga tikod.

Atol niini nga posisyon, kini mao ang maayo sa gamita ang pipila ka mga detox slimming patches sa imong tiyan aron mabuntog ang tambok sa tanang dapit niini.

Siguroha nga ang imong mga tikod mas duol sa imong bat-ang. Karon ibutang ang imong mga tudlo sa tiil sa banig ug ipataas ang imong tiyan ug mga tikod.

Hupti kini nga posisyon sulod sa 5 ngadto sa 10 ka segundo.

Pagtaas sa Hip Press Heel:

Hupti ang samang posisyon sa canine-centered hip press, apan sa samang higayon ibalhin ang imong mga tikod pataas ug paubos. Usab, ayaw ibalhin ang imong lawas nga mas ubos kaysa sa miaging posisyon aron ibutang ang pressure sa imong mga nati ug buolbuol.

Paghigda nga Extension: Ipataas ang imong mga bitiis ug itudlo ang imong mga tiil sa unahan ug likod.

Tan-awa ang usa ka tutorial sa video kung giunsa nimo mahimo kini nga mga ehersisyo sa balay:

Mahimo usab nimo ang pagbisikleta, paglukso sa pisi, paglakaw, lunges, sprints ug uban pang mga ehersisyo.

Pagsul-ob og Sapin nga Makasuporta sa Kaunoran

Mahimo kang magsul-ob og compression stockings, leggings, ug stockings aron pagsuporta sa mga ugat sa dugo ug kaunuran sa imong mga bitiis, mga nati, ug mga buolbuol.

Makatabang kini sa pagpakunhod sa paghubag ug pagpauswag sa pag-agos sa dugo.

Mubo nga sulat: Sulayi nga likayan ang mga tikod o strappy nga sapatos ug magsul-ob na hinuon og mga botas nga botas, sandal ug tikod.

Hunahunaa ang Surgery

Katapusan apan dili labing gamay, ang kapilian sa pagtambal nga kinahanglan nimong hunahunaon mao ang liposuction, operasyon aron matambal ang tambok nga mga buolbuol.

Kini kinahanglan nga ang imong katapusan nga paagi aron makuha ang bugasbugas, tungod kay mahimo’g adunay kalabotan sa mga risgo sa mga alerdyi ug pagkawala sa dugo. Bisan pa, kung nakahukom ka nga magpaopera, pangayo og tambag gikan sa usa ka espesyalista nga siruhano.

Ania ang mga litrato sa wala pa ug pagkahuman sa liposuction:

12 Mga Tip aron Mapayat ang Nanghubag nga mga Buol

Kung gusto nimo nga dali nga mapaubos ang nanghubag nga mga buolbuol, ang una ug panguna nga butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi. Oo!

Ania ang 12 ka sayon ​​​​nga mga tip nga mahimo nimong sundon alang sa paspas nga mga resulta, apan hinumdomi ang pagpailub mao ang yawe.

• Pangitaa ang hinungdan sa problema ug buhata kini sumala niana
• Likayi ang carbonated ug taas nga sodium nga mga ilimnon kay kini maoy hinungdan sa fluid retention sa lawas. Hinunoa, pagpili alang sa himsog nga mga alternatibo sa soda.
• Likayi ang mga fast food ug taas nga asin nga pagkaon
• Ayaw pagpauga sa imong lawas
• Kung ikaw sobra ka tambok, paningkamuti nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagpugong sa bahin sa imong inadlaw nga pagkaon imbes nga sundon ang mga diyeta nga mahimong makadaot sa kadugayan.
• Iapil ang mga dahon nga utanon, maniwang nga karne ug mga pagkaon nga taas og fiber sa imong mga pagkaon.
• Ayaw ibitay ang imong mga bitiis kung magtrabaho ka ug daghang oras o buhaton ang ubang mga buluhaton sama sa pagtan-aw sa TV, pagdula mga dula sa board o pagdula og Xbox. Hinuon, ibutang kini sa usa ka lamesa o lingkuranan alang sa suporta.
• Pag-ehersisyo adlaw-adlaw aron matarget ang bisan unsang natipon nga tambok o pluwido nga hinungdan sa mga lama. Pananglitan, ang pagbisikleta, paglukso sa pisi, sprinting, lunges calf raise, paglukso, hagdanan, ug paglingkod nga calf raise mahimong maayong kapilian.
• Pagsul-ob og compression stockings aron mapalambo ang sirkulasyon sa dugo sa nanghubag nga mga kaunuran
• Himoa nga usa ka rutina ang pag-inat sa imong mga nati kada adlaw kay makapugong kini sa kanunay nga paghubag ug edema.
• Hugasi ang imong mga tiil sa mainit nga tubig nga gisagol sa Epsom salt aron makunhuran ang paghubag.
• Ang ubang mga tawo naggamit usab og mga thinner sa dugo aron mapalambo ang pag-agos sa dugo sa tibuok lawas. Apan, konsultaha kanunay ang imong doktor sa dili pa moinom ug bisan unsang tambal.

Mubo nga sulat: I-klik aron mabasa 6 mga paagi sa pagtunaw sa imong dugo sa natural nga mga sangkap.

Mga FAQ sa Cankles

Daotan ba ang Cankles?

Tungod kay ang porma ug gidak-on sa matag buolbuol managlahi sa matag tawo, lisud ang pagmarka sa mga cankle nga maayo o dili maayo.

Ang mabaga nga mga buolbuol dili napanunod, apan ang imong genetics siguradong makahukom sa pag-apod-apod sa tambok sa imong lawas, nga mosangpot sa mga buolbuol o nanghubag nga mga buolbuol.

Bisan pa, kung imong namatikdan nga kini kalit nga nagpakita ug ang kondisyon mograbe, kini mahimong magpakita sa usa ka seryoso nga problema sa kahimsog.

Mamaayo ba ang Tambok nga mga Buol?

Oo! Ang oily nga mga buolbuol mahimong mamaayo pinaagi sa husto nga pagtambal ug mga tip.

Pananglitan, ang usa ka balanse nga pagkaon, adlaw-adlaw nga mga ehersisyo nga nagpunting sa mga kaunuran sa nating baka, pagkunhod sa mga soda, ug mga pagkaon nga adunay daghang asin makatabang gyud nga mapauswag ang imong kahimsog.

Apan, kung wala pa'y pag-uswag, ang liposuction ug cannula reduction surgeries makatabang kanimo sa pagkab-ot sa mga resulta nga imong gusto.

Unsa ang Timailhan sa Cankles?

Ang ubang mga tawo natural nga natawo nga adunay santik nga mga tiil ni Fred, usa ka animated nga karakter nga adunay dili klaro nga mga buolbuol.

Bisan pa, sa ubang mga kaso, ang dili normal nga parehas nga gidak-on sa mga nati ug buolbuol mahimo’g usa ka makapaalarma nga timailhan sa mga seryoso nga problema sama sa:

mga problema sa atay, lipedema, edema, preeclampsia, pagkapakyas sa kasingkasing, lymphedema ug laygay nga venous insufficiency.

Ang Pagbaton ba ug Cankles Nagpasabot nga Tambok Ka?

Aw, kasagaran ang hilabihang katambok gitawag nga tinubdan sa lapad nga mga buolbuol, apan dili kini kanunay ang kaso.

Kini tungod kay ang gamut nga hinungdan sa mga lampara sa lana mao ang pagpadayon sa likido o pagtaas sa tambok, nga mahimo usab nga mahitabo sa mga panit nga tawo, sa ingon nagmugna og nipis nga mga canine.

Ingon niana, dili, ang pagbaton og mga bunks o baga nga mga buolbuol wala magpasabot nga ikaw tambok.

Cankles vs. Mga buolbuol?

Kasagaran, ang mga bitiis adunay nipis nga mga nati ug walay nanghubag nga mga nati. Sa kasukwahi, ang pagtipon sa tambok, pagpabilin sa fluid, genetics o sakit sa mga cankers hinungdan nga ang mga nati ug buolbuol managsama ang gidak-on.

Mahimo ba Nimong Gamiton ang mga Hemorrhoid Cream para sa mga Cankles?

Ang mga hemorrhoid cream mahimo nga usa ka dali nga pag-ayo alang sa pagpahugot sa nanghubag nga mga kaunuran sa nati, apan kini siguradong dili usa ka dugay nga solusyon.

Dugang pa, kini dili angay alang sa bisan kinsa ug sa tanan nga gamiton. Busa, aron malikayan ang grabeng kadaot, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magbutang ug bisan unsang pahumot sa imong lampara.

Ang Wide Ankles Gitawag ba nga Cankles o kankle?

Sumala sa gihubit nga kahulogan sa diksyonaryo, nanghubag nga mga buolbuol, tambok nga mga bitiis, baga nga mga nati nga baka gitawag usab nga mga cankle.

Aduna bay Cankles ang mga Celebrity?

Bisan pa nga usa sila sa mga sikat nga personalidad, ordinaryo gihapon sila nga mga tawo nga makasinati og mga problema sa kahimsog. Oo!

Ug dili igsapayan kung sila dako o panit.

Pananglitan, si Lady Victoria Helvey (British Model) adunay nipis nga mga cankle.

Cheryl Ann Tweed (Mag-aawit) ug Michelle Mone (Scottish Entrepreneur) mao ang pipila sa ubang mga celebrity sa templo.

ubos Line

Mao na para namo, peeps.

Gihisgutan namon ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa kahulugan, hinungdan, pagtambal ug mga limbong sa pagtangtang sa mga cankle.

Naa ba tay gimingaw? Aduna bay piho nga pangutana nga kinahanglan nimong masayran? Ipakigbahin kini kanamo sa mga komento sa ubos.

Ingon usab, ayaw kalimot sa pin /bookmark ug pagbisita sa among blog alang sa labi ka makapaikag apan orihinal nga kasayuran.